[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10633
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

sono OFF TOPIC secondo me.... qui si parla di CORE, addominali sopra tutto
questo 3D: viewtopic.php?f=15&t=36639 sarebbe più adatto
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
shaitan
Guru
Messaggi: 4359
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da shaitan »

tomasz ha ragione... siamo OT

@Zak ignoraci sono tutti termini tipici dello slang del bodybuilding e del crossfit.. sai ognuno ha il suo gergo... un po' come parlare di CL con un amico non runner, c'è il rischio che pensi a comunione e liberazione ;-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Doriano
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 24087
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Doriano »

torniamo in topic, please
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 2720
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da riccardoyaya »

scusateci!
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10633
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

ecco uno degli esercizi per rinforzare CORE:
https://youtu.be/kICxJien7xM
stasera in dojo mi dedicerò a questo :rambo: :afraid:
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
Runner73
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 23 ago 2015, 18:55

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Runner73 »

Ottimo
5k: 19'52" LaStrapazza 2017
10k: 40'37" LaStrapazza2017
21.097: 1h28'14" Fucecchio HM 2017
42.195: 3h19'28" Lucca 2017
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10633
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
piccio
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3154
Iscritto il: 7 feb 2012, 22:49
Località: Modena

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da piccio »

Sempre interessante Tomasz
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
3 MM, 14 HM, 10 TRI sprint, 9 olimpici, 1 duathlon
70.3 Pescara 2016

PICCIO 2.0:
Maratonina di Cremona 1.48.28 20/10/19
Maratona di Ravenna 3h57'41 10/11/19
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10633
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

Ed io che pensavo che i miei 3' di plank è sufficente...
http://www.dailymail.co.uk/news/article ... nking.html
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
sandrez
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 697
Iscritto il: 27 dic 2014, 16:46
Località: verona

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da sandrez »

:shock:
a malapena arrivo al minuto...e poi ho dolori tipo parto alla fantozzi
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
Rispondi

Torna a “Potenziamento e stretching”