[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

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Attenov
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Attenov » 28 feb 2019, 12:13

Due giorni fa ho cominciato questo
https://www.corriere.it/salute/reumatol ... resh_ce-cp

L'impegno muscolare è notevole, ripagato però dalla splendida sensazione di completo allungamento (nel mio caso i dorsali in particolare)

:thumleft:
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fujiko
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da fujiko » 28 feb 2019, 12:14

Devo provarlo :asd2: fatto solo una volta, tocca iscriversi
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da gian_dil » 28 feb 2019, 12:31

a proposito di core, avete provato la rotella ? :afraid: :smoked:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da fujiko » 28 feb 2019, 12:37

quella roba coi manici che si fa andare avanti e indietro a terra stando in ginocchio? Ho paura solo a pensarci....
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da lentissimo » 28 feb 2019, 12:40

Io conosco soltanto le rotelle di liquirizia, ricordi da bambino. :mrgreen:
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da gian_dil » 28 feb 2019, 12:41

Brava @fujiko, proprio quella....massacrante. :cry:
@lentissimo, quelle sono più buone :smoked:
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da fujiko » 28 feb 2019, 12:43

:afraid: non ho mai provato, tu la usi gian? Rinforza bene anche la schiena?

@lentissimo booone le rotelle di liquirizia :slurp:
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da gian_dil » 28 feb 2019, 14:01

Rinforza tutta la zona che ci interessa, l'unica accortezza è di farla bene sennò come con tutti gli attrezzi si possono solo far danni. La uso :nonzo: ...quando mi ricordo :smoked:
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da andreapan » 28 feb 2019, 16:13

la usavo ma ora preferisco fare un esercizio molto simile ma a corpo libero, la camminata dell'elefante.
Carino anche per chi non riesce a fare l'asana del "cane a testa in giù". L'esercizio è questo https://www.youtube.com/watch?v=QKHbQHPyzsw
10 k in 40:25 (10.000 di Ascoli 02/08/2019)
mezza in 1:30:28 (Mezza maratona di Ascoli 27/10/2019)
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning » 28 feb 2019, 18:18

gian_dil ha scritto:
28 feb 2019, 12:31
a proposito di core, avete provato la rotella ? :afraid: :smoked:
Prima della pubalgia facevo 3 serie 25 movimenti (in ginocchio). Invece dalla posizione eretta nea che una volta :cry:
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