Foam Rolling..
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Foam Rolling..
Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
In pratica bisogna far passare questo strumento sui muscoli del proprio corpo (schiena , "polpacci" , ecc) e la sua principale funzione è quella di "sciogliere" i muscoli (oltre ad essere una cosa bellissima , a mio parere).
La domanda che mi sorge è: A parte l'apparente divertimento (che potrebbe anche essere l'esatto contrario , siccome non l'ho mai provato) , ha effetti concreti? Nel senso: dopo un allenamento leggero o pesante che sia , applicare questo tipo di massaggio , può essere visto come un ulteriore defaticamento o è semplicemente un'altra forma di massaggio , di cui non si può sapere se sia effettivamente utile o se è solo un effetto soggettivo (magari per A non serve a niente , mentre B ritiene che sia utile quanto il defaticamento dopo un allenamento intenso)?
Che ne pensate? Qualcuno di voi l'ha mai provato?
Ciao!
In pratica bisogna far passare questo strumento sui muscoli del proprio corpo (schiena , "polpacci" , ecc) e la sua principale funzione è quella di "sciogliere" i muscoli (oltre ad essere una cosa bellissima , a mio parere).
La domanda che mi sorge è: A parte l'apparente divertimento (che potrebbe anche essere l'esatto contrario , siccome non l'ho mai provato) , ha effetti concreti? Nel senso: dopo un allenamento leggero o pesante che sia , applicare questo tipo di massaggio , può essere visto come un ulteriore defaticamento o è semplicemente un'altra forma di massaggio , di cui non si può sapere se sia effettivamente utile o se è solo un effetto soggettivo (magari per A non serve a niente , mentre B ritiene che sia utile quanto il defaticamento dopo un allenamento intenso)?
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Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Foam Rolling..
Io ho ricavato una sorta di foam roller dai cilindri di schiuma di polietilene usati in piscina per imparare a nuotare, hanno un diametro decisamente minore del foam roller orignale, ma sono efficaci. Li ho usati parecchio quando sono stato colpito da bandelletta ileotibiale, permettono di stirare per bene la fascia lata.
Ogni tanto li uso per sciogliere la fascia lata, appunto, ma anche per la parte posteriore della coscia, l'effetto è molto intenso, ma piacevole.
Da parte mia, consigliato!
Se non vuoi rischaire soldi, prova a prendere il cilindro da piscina che ho usato io, da decathlon costa 2/3 euro, lo tagli in parti da un metro o poco più e prova l'effetto che fa!
Ogni tanto li uso per sciogliere la fascia lata, appunto, ma anche per la parte posteriore della coscia, l'effetto è molto intenso, ma piacevole.
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Re: Foam Rolling..
Grazie per la risposta. Però non è che dato il diametro minore , questi foam rollers ricavati dai cilindri per piscina , risultino poco efficaci / inutili su alcune fasce muscolari? A me viene da pensare alla schiena , avranno qualche effetto? Però , come hai detto , su altre parti del corpo potrebbero essere una validissima alternativa (come per i "polpacci" o i posteriori della "coscia").pier ha scritto:[..]Da parte mia, consigliato!
Se non vuoi rischaire soldi, prova a prendere il cilindro da piscina che ho usato io, da decathlon costa 2/3 euro, lo tagli in parti da un metro o poco più e prova l'effetto che fa!
Ci farò un pensierino. Anche se , sinceramente , non ho capito a che mi potrebbero servire (non ho mai avuto problemi e non ho mai fatto un massaggio).. però fanno sentire "importanti". Termini l'allenamento e poi ti dedichi a questo "massaggio" ; come i veri campioni mondiali !
Grazie. Ciao!
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Foam Rolling..
All'epoca dei miei infortuni avevo trovato questo espediente e l'ho trovato molto utile per la coscia. Non credo sia utilizzabile per la schiena, appunto per il diametro ridotto.
Ciao
Ciao
Re: Foam Rolling..
Chippz,
oppure puoi ricorrere ad un art attack come ha fatto nico
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 60#p679852
oppure puoi ricorrere ad un art attack come ha fatto nico
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10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Re: Foam Rolling..
domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
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Re: Foam Rolling..
praticamente un dildo.ChippZ ha scritto:Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
...
oddio.oedem ha scritto:domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
Re: Foam Rolling..
mantissa ha scritto:praticamente un dildo.ChippZ ha scritto:Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
...
qualcosa di sopportabile ma si sente che quei punti sono in tensione,contrattimantissa ha scritto:oddio.oedem ha scritto:domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
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Re: Foam Rolling..
Uso sporadicamente lo Stick
Forse più rigido di un foam roller, ma essendo flessibile è comunque piacevole.
Tenetevi i commenti vi prego
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"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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Re: Foam Rolling..
td pericoloso
speriamo non venga intercettato da dottormela, bisa e compagnia della saponetta
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