Foam Rolling..

Per prevenire gli infortuni

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Lord_Phil
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Lord_Phil »

:afraid: pensa se non lo facessi tutti (o quasi) i giorni....
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Mad Mat
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Mad Mat »

Comfermo, l'uso continuo aiuta il rilassamento
.
.
.
.
Oddio, forse meglio lo stick, la versione maximalista mi preoccupa un po'

:culo:
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Il Manu
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Il Manu »

Approvo quanto detto da Mircuz, stesso discorso che mi ha detto l'osteopata "insistere sulle zone più contratte"
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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ChippZ
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ »

Dite che si può utilizzare, e che è utile, anche in caso di problemi/infortuni?
Ho una specie di bolla in prossimità del tendine del tallone sinistro, che non fa male quando cammino o dopo i primi minuti di corsa, dite che il foam rolling può aiutarmi?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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franchino
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da franchino »

quella è borsite mi sa
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
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ChippZ
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ »

Emh... ok, quindi non è la stessa cosa..
Come andrebbe curata? Anzi, da cosa può dipendere?
Quindi niente foam (che tanto non posso usare)?
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lore75auh
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da lore75auh »

@chippz
Se e' borsite (SE. E devi fartelo confermare) si cura con il riposo. Assoluto
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
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Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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ChippZ
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ »

@Lore: Boh, qualche mese fa avevo lo stesso problema e si è risolto da solo andando a correre 6/7 giorni a settimana. Comunque va a giorni: rispetto a settimana scorsa è molto migliorato (il dolore, il gonfiore non ci ho fatto caso). Comunque non posso. Da domani sarò in ferie (una delle due settimane di ferie che ho all'anno!), quindi non posso assolutamente fermarmi!! :smoked:
Scherzo, monitoro......... ;)
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lore75auh
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da lore75auh »

Evidentemente l'altra volta non era borsite

Prova a far sfiammare con voltaren o arnica. Occhio alle scarpe. Accertati che la conghiglia della scarpa non prema sulla borsa.
Non correre-camminare con scarpe "slacciate" o allacciate larghe
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ChippZ
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ »

Boh, non mi ricordo le dimensioni del gonfiore però mi pare che erano simili a quelle di adesso. Comunque il problema si è attenuato molto: ieri non ho avuto problemi a correre per 7 km su salite al 10%. Idem questa mattina correndo in piano.
Sai, se non erro il problema di qualche mese fa era nato proprio per la conchiglia delle scarpe che era molto chiusa (era a V e non a U, per intenderci). Quindi ho risolto mettendoci dentro roba per allargare.

Comunque grazie per le dritte (le scarpe di solito non le lego mai larghe, però fino a qualche tempo fa ero solito.. non slacciarle mai!).
Però ora ha ben poco a che vedere con il foam rolling. ;)
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Mezza = 1h:26':27" 2015
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