Foam Rolling..

Per prevenire gli infortuni

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ChippZ
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Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ » 21 dic 2012, 21:23

Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
In pratica bisogna far passare questo strumento sui muscoli del proprio corpo (schiena , "polpacci" , ecc) e la sua principale funzione è quella di "sciogliere" i muscoli (oltre ad essere una cosa bellissima , a mio parere).

La domanda che mi sorge è: A parte l'apparente divertimento (che potrebbe anche essere l'esatto contrario , siccome non l'ho mai provato) , ha effetti concreti? Nel senso: dopo un allenamento leggero o pesante che sia , applicare questo tipo di massaggio , può essere visto come un ulteriore defaticamento o è semplicemente un'altra forma di massaggio , di cui non si può sapere se sia effettivamente utile o se è solo un effetto soggettivo (magari per A non serve a niente , mentre B ritiene che sia utile quanto il defaticamento dopo un allenamento intenso)?

Che ne pensate? Qualcuno di voi l'ha mai provato?
Ciao! :thumleft:
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pier
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da pier » 21 dic 2012, 22:19

Io ho ricavato una sorta di foam roller dai cilindri di schiuma di polietilene usati in piscina per imparare a nuotare, hanno un diametro decisamente minore del foam roller orignale, ma sono efficaci. Li ho usati parecchio quando sono stato colpito da bandelletta ileotibiale, permettono di stirare per bene la fascia lata.
Ogni tanto li uso per sciogliere la fascia lata, appunto, ma anche per la parte posteriore della coscia, l'effetto è molto intenso, ma piacevole.

Da parte mia, consigliato!

Se non vuoi rischaire soldi, prova a prendere il cilindro da piscina che ho usato io, da decathlon costa 2/3 euro, lo tagli in parti da un metro o poco più e prova l'effetto che fa!
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da ChippZ » 21 dic 2012, 22:35

pier ha scritto:[..]Da parte mia, consigliato!

Se non vuoi rischaire soldi, prova a prendere il cilindro da piscina che ho usato io, da decathlon costa 2/3 euro, lo tagli in parti da un metro o poco più e prova l'effetto che fa!
Grazie per la risposta. Però non è che dato il diametro minore , questi foam rollers ricavati dai cilindri per piscina , risultino poco efficaci / inutili su alcune fasce muscolari? A me viene da pensare alla schiena , avranno qualche effetto? Però , come hai detto , su altre parti del corpo potrebbero essere una validissima alternativa (come per i "polpacci" o i posteriori della "coscia").
Ci farò un pensierino. Anche se , sinceramente , non ho capito a che mi potrebbero servire (non ho mai avuto problemi e non ho mai fatto un massaggio).. però fanno sentire "importanti". Termini l'allenamento e poi ti dedichi a questo "massaggio" ; come i veri campioni mondiali ! :mrgreen:

Grazie. Ciao!
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da pier » 21 dic 2012, 22:41

All'epoca dei miei infortuni avevo trovato questo espediente e l'ho trovato molto utile per la coscia. Non credo sia utilizzabile per la schiena, appunto per il diametro ridotto.

Ciao :)
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da oedem » 22 dic 2012, 10:45

Chippz,
oppure puoi ricorrere ad un art attack come ha fatto nico
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 60#p679852
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da oedem » 16 gen 2013, 13:37

domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da mantissa » 16 gen 2013, 13:44

ChippZ ha scritto:Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
...
praticamente un dildo.
oedem ha scritto:domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
oddio.
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da oedem » 16 gen 2013, 15:08

mantissa ha scritto:
ChippZ ha scritto:Buonasera.. Bazzicando in rete sono venuto a conoscenza di questa tecnica di "stretching" o di massaggio. Il Foam Rolling è un tipo di massaggio effettuato con un oggetto cilindrico di diverso diametro e lunghezza.
...
praticamente un dildo.
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
mantissa ha scritto:
oedem ha scritto:domandina per chi lo usa: anche voi, in determinati posti, quando ci passate sopra sentite dolore?
oddio.
qualcosa di sopportabile ma si sente che quei punti sono in tensione,contratti
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Barbara » 16 gen 2013, 15:51

Uso sporadicamente lo Stick

Immagine

Forse più rigido di un foam roller, ma essendo flessibile è comunque piacevole.

Tenetevi i commenti :pig: vi prego :ahahah:
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da pier » 16 gen 2013, 16:23

td pericoloso :mrgreen:
speriamo non venga intercettato da dottormela, bisa e compagnia della saponetta :afraid:
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