Foam Rolling..
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Re: Foam Rolling..
Ciao a tutti, ma e normale che dopo l uso abbia male ai muscoli per 5-6 ore?
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Re: Foam Rolling..
male no ma io ad esempio dopo i massaggi mi sento stanco....secondo me ti fa """buttare fuori"""" la stanchezza
Re: Foam Rolling..
Ma voi quando lo fate? Ho provato alla mattina prima di andare a lavoro ma poi mi rimane mal di gambe fino a mezzogiorno. Ma voi quanto ci dedicate al giorno? A passarci fa un male terribile quasi da piangere. Sara che non faccio mai stretching?
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Re: Foam Rolling..
Probabilmente quello..moremio ha scritto:Ma voi quando lo fate? Ho provato alla mattina prima di andare a lavoro ma poi mi rimane mal di gambe fino a mezzogiorno. Ma voi quanto ci dedicate al giorno? A passarci fa un male terribile quasi da piangere. Sara che non faccio mai stretching?
suggerimento 10' di stretching leggero al giorno..
il roller 1 volte ogni finito lo stretching.
Re: Foam Rolling..
dopo la corsa :
streching in doccia
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streching sdraiato
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Re: Foam Rolling..
Con leggero stretching prima va meglio. Ma voi quanto state sopra a muscolo?
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Re: Foam Rolling..
2x6/7 passate..poi dipende da come si scioglie..
La prima regola è: se fa male non insistere..c'è magari un problema che non è "compito" del rullo
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Re: Foam Rolling..
Quelli con le insenature dovrebbero massaggiare meglio..io me lo sono autocostruito e quindi per forza di cose liscio