Corsa e pesi: allenamenti compatibili

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disti
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da disti » 29 ago 2014, 11:08

Ciao ragazzi una curiosità:
un allenamento di questo tipo https://www.youtube.com/watch?v=X181DA80fks è buono per allenare gli addominali?
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da lucaliffo » 29 ago 2014, 13:35

denny92 ha scritto::@lucaliffo
per il core che consigli: plank, crunch e lombari? io arrivo a due ore per fare tt qlle serie ma servono in quella quantità?
buoni gli esercizi.
2a domanda: ti ho già risposto. totalmente inutile, se non dannoso.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da lucaliffo » 29 ago 2014, 13:42

disti: eccellente. ma non farei tutto in unica seduta.
poi ci vuole equilibratura, spesso si pensa agli addominali e si dimentica la catena posteriore (schiena-glutei-femorali).
ogni cosa fatta per la catena anteriore deve essere equilibrata da una cosa per quella posteriore.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da denny92 » 29 ago 2014, 13:44

e quindi in che quantità consigli?
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da lucaliffo » 29 ago 2014, 14:03

denny, non so nulla di te (e non ho tempo per saperlo), non sei un mio atleta, come potrei dirti le quantità?
io posso esporre dei concetti...
capisco che tutti vorreste la pappa pronta... ma sarei un pessimo allenatore se ti dicessi "piegamenti fai 3x12" quando magari hai difficoltà a farne 8 o facilità a farne 20.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da denny92 » 29 ago 2014, 15:01

vabbene ma come tempo massimo dico di seduta quanto ne consiflieresti?
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da disti » 29 ago 2014, 15:03

lucaliffo ha scritto:disti: eccellente. ma non farei tutto in unica seduta.
poi ci vuole equilibratura, spesso si pensa agli addominali e si dimentica la catena posteriore (schiena-glutei-femorali).
ogni cosa fatta per la catena anteriore deve essere equilibrata da una cosa per quella posteriore.
Ottimo!
Io riesco a fare tutto in un'unica seduta senza problemi, è un allenamento molto comodo perché si fa in poco tempo e molte volte riesco a farlo di mattina prima di iniziare la giornata. Grazie terrò conto dei tuoi consigli...
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da lucaliffo » 29 ago 2014, 16:13

denny,
più che altro ti consiglio un oculista... L'HO GIA' SCRITTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!! :ahahah:
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da nicospl » 29 ago 2014, 21:52

lucaliffo ha scritto:denny,
più che altro ti consiglio un oculista... L'HO GIA' SCRITTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!! :ahahah:
Luciano concordo con i tuoi concetti! La gente non ha capito che con Il rocky o Rambo style non vai da nessuna parte anzi al massimo vai all'ortopedia! Il troppo stroppia. Gli allenamenti sbagliati invece di migliorare la condizione la peggiorano.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili

Messaggio da peppepeppe75 » 23 set 2014, 20:41

Ho deciso di iscrivermi in palestra, in settimana comincio... Vediamo che succede... :rambo:
PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
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