PETTORALI-ADDOMINALI PRIMA DEL LENTO

[Nicolaruns]

Ciao a tutti come da titolo vorrei porvi il mio seguente dubbio...
Premetto che al momento mi sto allenando per una mezzamaratona, ma comunque sia vorrei rafforzare i miei addominali per una funzione pratica mentre i pettorali per una questione "estetica". Avrei intenzione di eseguire degli esercizi casalinghi classici tipo crunch di vario tipo e flessioni anch'esse di vario genere.
Solo che mi sorge il dubbio se è meglio farli magari prima di un lento di 45-50' oppure nel giorno di riposo.
Grazie a tuti per gli aiuti.

[franchino]

Io di solito li faccio anche prima di una CL, mai prima di un lavoro qualitativo.

[Nicolaruns]

Grazie della risposta;quindi prima di un CL non risulterebbe controproducente.

[Fartleko]

Secondo me dipende anche un po' dal tuo punto di partenza, quindi da quanto lavoro eseguirai.
Io inserirei la seduta nel giorno di riposo per aver la possibilità di un carico maggior utilissimo per la questione "estetica" di cui parli. Per un semplice mantenimento invece andrebbe bene anche dopo qualsiasi allenamento.