Dove posso trovate dei programmi per programmare un buon potenziamento invernale?
Con la fine delle gare per il 2013 vorrei fare una pausa e riprendere con un bel programma di potenziamento prima dell' inizio della prossima stagione.
Grazie
potenziamento
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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marcominuti
Re: potenziamento
Ciao!
Sul sito web runnersworld.com, nella sezione "Training" trovi moltissimi esercizi (spesso anche in formato video). Comunque ti suggerirei di non fermarti completamente con la corsa, altrimenti rischieresti di partire da zero. Visto che il tuo interesse è il potenziamento, ti consiglio di fare un allenamento a settimana che includa salite brevi (tipo fare 10 volte un cavalcavia) mentre per il resto corsa lenta, in modo da non perdere (completamente) la base aerobica.
Sul sito web runnersworld.com, nella sezione "Training" trovi moltissimi esercizi (spesso anche in formato video). Comunque ti suggerirei di non fermarti completamente con la corsa, altrimenti rischieresti di partire da zero. Visto che il tuo interesse è il potenziamento, ti consiglio di fare un allenamento a settimana che includa salite brevi (tipo fare 10 volte un cavalcavia) mentre per il resto corsa lenta, in modo da non perdere (completamente) la base aerobica.