potenziamento per andare forte in salita

[al68]

Ciao,volevo chiedere che potenziamento posso fare per andare forte in salita possibilmente eseguito in palestra.

[mircuz]

Ciao, per il potenziamento vanno bene i soliti esercizi a base di squat, saltelli ecc..., ma per andare forte in salita allenarsi in palestra non basta, bisogna fare degli allenamenti specifici sul campo!

[al68]

quindi alternare salite brevi 80/100mt una settimana e salite medio lunghe 1000mt un'altra settimana?

[mircuz]

Ciao, prova a vedere qua "Get Ready For S1 EP02 - Travail de dénivelé - YouTube", comunque dipende da come vuoi finalizzare il tuo allenamento in salita, cioè se ti serve per gare, trail o altro. Io alterno ripetute veloci su salite brevi da 100m, ripetute su salite da 400 m e una salita lunga da 4-5 km inserita nel lungo settimanale.

[al68]

Ciao,grazie per le risposte.
Si a me serve per le gare domenicali per il val di fassa running a giugno e sopratutto per evitare gli infortunii cosa che e' andata benissimo lo scorso anno ma non sono migliorato molto nelle salite ecco perche' volevo modificare qualcosa dallo scorsi anno