programma per potenziamento

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matrix
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programma per potenziamento

Messaggio da matrix »

Salve ,sto' cercando dei programmi di potenziamento da poter svolgere in inverno lontano dalle gare.
Sapreste indicarmi qualche sito o qualche programma, non riesco a trovare nulla di interessante.
GRAZIE
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Marcos
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Re: programma per potenziamento

Messaggio da Marcos »

Non sono un fan di albanesi(a dirla tutta nom lo sopporto :D ), ma cercando la stessa cosa in rete mi sono imbattuto in questo e non mi sembra male:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... tore42.htm
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
al68
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Re: programma per potenziamento

Messaggio da al68 »

Ciao, siccome anche io andavo trovando un programma di potenziamento, ho visto quello che hai consigliato tu di albanesi e devo dire come avevi detto non è niente male, ma mi viene da chiedere le sedute di palestra dove sono? in palestra bisogna fare solo resistenza oppure forza e resistenza?
Lo scorso anno ho seguito un programmma di un amico preparatore che mi faceva fare sia la forza che la resistenza ma tantissimi miglioramenti in salita non ci sono stati ma in compenso non mi sono mai infortunato
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
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