scale...

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gambacorta
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Re: scale...

Messaggio da gambacorta »

unito a questo 3d per non disperdere troppo gli argomenti :salut:
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bagarospo636
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Re: scale...

Messaggio da bagarospo636 »

grazie :D
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monzarun
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Re: scale...

Messaggio da monzarun »

Io sabato mi sono buttato sulle scale esercizio molto bello e aerobico

7 piani da 20 gradini fatti 10 volte alternando 1 con gradino singolo 1 con gradino doppio.

Suggerimento siate graduali io sono fermo per doms (spero) da sabato, solo oggi stanno rilasciando un pò i polpacci.
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Kappi
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Re: scale...

Messaggio da Kappi »

Io avevo fatto una scheda su vari esercizi che si possono fare sulle scale se potesse esservi utile


Immagine
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 49'39'' 29/01/2020
bagarospo636
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Re: scale...

Messaggio da bagarospo636 »

alla fine ieri ho fatto 22 volte su e giù per 8 piani (ogni piano 18 scalini) in 45min

totale 176 piani D+ e D-, 3168 scalini D+ e stesso numero D-

oggi un pò indolenziti i polpacci ma nulla di che
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inthebubble
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Re: scale...

Messaggio da inthebubble »

beh alla fine ti sei fatto comunque un bel 500/600m D+... non male per stare in casa!
bagarospo636
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Re: scale...

Messaggio da bagarospo636 »

si, prossima volta farò 1 ora...era la prima volta che lo facevo quindi sono andato un pò a sensazione...dalle 20esima serie ho iniziato a perdere qualche secondo...quindi penso che 1 ora sia il tempo giusto
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ReMo
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Re: scale...

Messaggio da ReMo »

Ci sono piattaforme che permettono di tenere traccia in modo più preciso possibile della salita/discesa delle scale come attività?
Tra le principali (Garmin Connect, Strava, SportsTracker) solo su GC è presente l'attività SALITA SCALE con la possibilità di inserire manualmente il numero di scalini. All'interno è presente anche la voce DISCESA SCALE ma non si può personalizzare (probabilmente è un dato acquisito da alcuni orologi). Quindi per tracciare la salita e discesa in modo più completo possibile ho inserito il totale delle scale.. tanto ci metto lo stesso tempo a salire che a scendere... :nonzo: :D ma non è l'ideale
ilbabiabi
Maratoneta
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Re: scale...

Messaggio da ilbabiabi »

Ciao a tutti,
io le scale ( 2 rampe, in totale 23 gradini) le utilizzavo spesso un paio di anni fa quando correvo in montagna. ora più che altro vado (andavo :cry: ) in MTB.
io ho sempre fatto 30 minuti su e giù e devo dire che lo trovavo bello allenante a livello cardio, tipo scatti, nel senso che in salita aumentava la FC e in discesa cercavo di recuperare.
In questi giorni di limitazioni virus, ho ripreso a fare le scale e l'altro giorno ho prolungato il tempo a 40 minuti.
beh, che dire...piuttosto di niente, meglio piuttosto ](*,)
Poi certo, una corsa in aperta campagna ho in montagna è un'altra cosa. Però....
Ciao e buona "resilienza" a tutti
ilbabiabi
Maratoneta
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Re: scale...

Messaggio da ilbabiabi »

ReMo ha scritto:
27 mar 2020, 10:55
Ci sono piattaforme che permettono di tenere traccia in modo più preciso possibile della
Ciao,
io ho uno smartwatch forerunner 935 e ha l'attività "salita scale" preimpostata. L'altro giorno però ho fatto 137 salite e 137 discese di un piano di scale ( 2 rampe) e me ne ha contate solo 95.
Io le conto con una app contatore che ho installato sull'orologio e ogni volta che faccio una salita e discesa, premo il tasto dell'orologio per tenere il conto del totale

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