scale...

Per prevenire gli infortuni

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fujiko
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Re: scale...

Messaggio da fujiko »

@remo ho notato anche io che c'è come attività ma non ho ancora provato a usarla (ho solo impostato cardio per l'attività ma poi lui mi fa sempre un conteggio dei piani) io ho Instinct
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Francesco Giuliano
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Re: Maratona sulle scale

Messaggio da Francesco Giuliano »

Questo e' una buona idea di utilizzare le scale per fare esercizi fisici. Di solito faccio yoga ma non e' abbastanza. Mi sono ingrassato durante la pandemia.
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monzarun
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Re: scale...

Messaggio da monzarun »

Oggi 15x7piani su e giù in 34’ d+330
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ilbabiabi
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Re: scale...

Messaggio da ilbabiabi »

Bravo scet! :beer:
Anche io proseguo con le scale ogni 3/4 giorni
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riccardoyaya
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Re: scale...

Messaggio da riccardoyaya »

Io faccio così, misuro la lunghezza della rampa di scale con il metro... Da me 1 rampa = due mezze rampe da 5 metri... Tot 10m , quindi so che se corro 100 piani di salita (200 totali salita + discesa) sono 2km esatti.
Per il dislivello bisogna misurare l'altezza dal piano a al piano b, sai che facendo una rampa fai x metri +


Io ho la fortuna di poter correre in giardino e sul tapis, però cmq una volta a settimana 30' lento + 2x 10/15' scale lo sto facendo e lo trovo molto utile come potenziamento in assenza di collinari..
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
AndreaPD
Mezzofondista
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Re: scale...

Messaggio da AndreaPD »

Io ho trovato molto utile non solo fare le scale "normalmente", ma alternare i lavori, scalini singoli, doppi, oppure laterali, incrociati....

Ciao

Andrea
tulliodg
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Re: scale...

Messaggio da tulliodg »

Comunque ho ripreso anche io con le scale la cosa la sto trovando piacevole penso che anche dopo l'emergenza continuerò.
Anche se ho letto su Run lovers mi sembra che non bisogna superare i 25 minuti
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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fujiko
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Re: scale...

Messaggio da fujiko »

E perché mai?
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ilbabiabi
Maratoneta
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Re: scale...

Messaggio da ilbabiabi »

Io sempre fatto 30 minuti a parte le ultime 2 occasioni che ho allungato a 40
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monzarun
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Re: scale...

Messaggio da monzarun »

Oggi domenica lungo
30x7piani step singolo 1h10 d+660
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