La corse per aumentare la muscolatura, è possibile?

[Rockafeller]

Mmm quella salita non servirà praticamente a nulla.
Per una lunghezza di 70-100 m servirebbe una pendenza di (minimo minimo ) 10-12 %.
E comunque non servirebbero per aumentare la muscolatura ma per altro (se cerchi su forum se ne è parlato parecchio).
Per la muscolatura molto più utili a questo punto esercizi o pittosto escursioni in montagna. io ti suggerivo le scale visto che a Mantova le salite.....

Ai ai, se li non va bene allora diventa complicata la situazione
Purtroppo oltre alle scale dei due piani di casa mia non ho, forse meglio pensare agli esercizi ma lo squat non mi piace e lo voglio tenere proprio come ultima alternativa
Quindi se mi metto a fare degli scatti su quella salita oppure in piano non vedrò risultati, peccato....

[Rockafeller]

Ciao, ti posso dire che anche io sono molto magro di gambe e da quando corro seriamente ( poco) si sono irrobustite ma rispetto alla palestra le vedo subito definite. Faccio un allenamento da mezzo fondo. Sai quale disagio incontriamo noi alici?? I fuseaux da corsa sono tutti neri e sembri ancora più magro! Hahaha


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Interessante, quindi fai delle serie di scatti sugli 800 metri?

[Doriano]

sugli 800 metri più che uno "scatto" è una ripetuta! 800 metri sono 3-4 minuti di corsa...ti auguro di farli tutti...di scatto!

[Rockafeller]

Hahaha magari! Cercando sul forum ho imparato la differenza tra scatti, allunghi e ripetute.
Bene, comunque voglio iniziare a correre e quindi siccome sono a zero pensavo di iniziare con delle corsette leggere fino ad arrivare a...che ne so, 20 minuti? Poi mi paicerebbe fare degli scatti sui 100 metri, dite che è abbastanza come allenamento prima di iniziare? E come li misuro su una strada i 100 metri, più o meno...

[Doriano]

prova a dare un'occhiata alla sezione Iniziare a Correre...trovi tutto!

[Rockafeller]

OK, grazie a tutti per le risposte nel frattempo.

[paavo]

Ti racconto la mia esperienza:, ho cominciato a correre che pesavo 75kg e dopo un anno in cui ho corso circa 20/25 km alla settimana peso ancora 75kg! Pero ho perso due taglie e ho tonificato i muscoli del busto e delle braccia, mentre le gambe mi si sono leggermente sfinate, (c`e` da dire che prima di correre ero cicloturista).

Io praticamente non faccio fondo ma solo ripetute brevi o medie, 500m o 1km. Qualche volta provo 5km o 3km tirati, raramente corro piu` di 8km.

[Rockafeller]

Interessante, grazie paavo.