Nordic Harmstring Stretching

[ChippZ]

Ciao a tutti!
Leggendo qua e là sono incappato in questo esercizio per i muscoli del ginocchio: quelli dietro i quadricipiti, per intenderci. In questo articolo si parla di come questo esercizio serva per ridurre il rischio di infortuni e al tempo stesso può essere visto come una sorta di esercizio per il "core".
In pratica, partendo da una posizione inginocchiati con busto eretto, bisogna abbassare piano piano il busto sentendo i muscoli in tensione e la forza di gravità che tende a farci scendere. Poi si atterra con le mani e si ripete.


Qui troverete il link con tanto di video dimostrativo.

Quello che mi interessa è sapere se può/deve essere considerato come un "must" tra i vari esercizi da fare e se vale come una sorta di "core stability".
Qualcuno l'ha mai provato o ha considerazioni in merito?

[phyldis]

i muscoli si chiamano bicipiti femorali
non è stretching
non è nordic, ma glute ham raise