Potenziamento parte superiore: controproducente?

[marcominuti]

Alla faccia!


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[luca91]

20 serie? sei sicuro che non siano 2???

[Ervin]

Anche a casa con qualche manubrio e una panca orizzontale si possono fare buoni esercizi. Tuttavia, per chi è alle prime armi, sarebbe opportuno che inizialmente fosse controllato da qualche "esperto", per la corretta esecuzione degli esercizi.
In più, abbinando corsa, pesi (allenando la forza resistente) e una corretta alimentazione, viene fuori un fisico niente male

[marcominuti]

Ben detto!

[giokaos]

20 serie? sei sicuro che non siano 2???

Dubitate di me?

[luca91]

Assolutamente no

[giokaos]

[tomaszrunning]

Dean Karnazes ha scritto nel suo libro che fa tutti i giorni, due volte al dì le push ups, pull ups e addominali. Confermato anche qui.:
http://www.ultramarathonman.com/web/med ... 4-2011.pdf
http://www.gq-magazine.co.uk/comment/ar ... -interview

ma lui non è umano........

[marcominuti]

Alberto Salazar suggerisce di fare a fine di ogni corsa, due serie di piegamenti fino a esaurimento forze intervallate da un paio di minuti di recupero tra loro.

[tomaszrunning]

con bmi 25.4, prima dei CL o LL preferisco consumare un pò di carbo facendo vari esercizi a corpo libero, per poi, in corsa passare direttamente alle scorte di grasso...
Sbaglio?