Potenziamento parte superiore: controproducente?

[ciccio1968]

pago 120 euro 3 mesi, sala pesi,corsi,sauna e bagno turco compresi.
Ci posso andare quando voglio, c'è sempre un personal trainer a disposizione di tutti,(aggratis) seguono alla grande ed hanno 6 tapis nuovi nuovi con cardio e tutto il cucuzzaro.
Ho chiesto di prepararmi esercizi specifici per il core, e sono stati super nel seguirmi I primi giorni delle tabelle.

[Il_Monatto]

Io 450 annui... Bella palestra con piscina sauna bagno turco e quanto altro.... L unico difetto pochi istruttori ma ormai con quello che valgono meglio così...

Cmq io sono uno strenuo sostenitore della potenza pura... Poco peso e tante rep ti fanno venire solo molto acido lattico... Prova e poi mi dici

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[giokaos]

Dipende da cosa cerchi nell'allenamento, io voglio evitare di aumentare la "massa" quindi sto alla larga dai carichi pesanti. Mi interessa la resistenza, quindi poco peso, poco riposo tra una serie e l'altra e tante ripetizioni

[marcominuti]

Concordo!

[Ervin]

Ho praticato per molto tempo solo palestra, dunque ho una massa muscolare importante, specie se considerata in ambito corsa.
Sto cercando di smaltirla facendo come giokaos, tante ripetizioni, poco peso e poco recupero. Purtroppo non è facile.

[marcominuti]

Stessa cosa che faccio io infatti come lavoro!

[giokaos]

Comunque oltre ai pesi faccio esercizi a corpo libero...

[luca91]

@giokaos ad esempio i piegamenti?

[marcominuti]

Ma anche addominali isometrici!


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[giokaos]

@giokaos ad esempio i piegamenti?

Si, quelle erroneamente chiamate "flessioni", utilizzo le apposite maniglie da appoggiare a terra e metto i piedi su una sedia, in genere faccio 20 serie da 12, alla fine i pettorali urlano pietà Oppure sempre piegamenti a mani strette per le braccia ecc.