vasto mediale

[Forrest75]

gli eserci propriocettivi quante volte a settimana li fate? o dovrebbero essere fatti?

se li fai come prevenzione basta una volta a settimana, 15 minuti sono sufficienti

[silver]

io ho fatto solo 4x10 semipiegamenti sulle gambe come impegno fisico non mi è sembrato elevato ma come impegno mentale moltissimo...
mi sentivo come un pulcino appena uscito dal guscio che non riesce a stare sulle proprie zampe...

per la cronaca dopo di me un altro paio di persone hanno preso la tavoletta
una con discreti risultati... uno è sceso dopo 5 secondi...

ad ogni modo quando ho proposto di fare questi esercizi all'istruttore della palestra ha sgranato gli occhi... e poi mi ha dato subito molta più considerazione...

ancora grazie a Forrest per i preziosi consigli..

[Forrest75]

io ho fatto solo 4x10 semipiegamenti sulle gambe come impegno fisico non mi è sembrato elevato ma come impegno mentale moltissimo...
mi sentivo come un pulcino appena uscito dal guscio che non riesce a stare sulle proprie zampe...

per la cronaca dopo di me un altro paio di persone hanno preso la tavoletta
una con discreti risultati... uno è sceso dopo 5 secondi...

ad ogni modo quando ho proposto di fare questi esercizi all'istruttore della palestra ha sgranato gli occhi... e poi mi ha dato subito molta più considerazione...

ancora grazie a Forrest per i preziosi consigli..

nella "mia" palestra li faccio solo io, alcuni amici mi prendono pure in giro...
qualcuno invece si avvicina e mi dice "ah, ti sei infortunato !"
altri da lontano li sento dire "ma che li fa a fare ?"

io li trovo molto utili e poi si sa che prevenire è meglio che curare

[silver]

adoro fare cose che non fa nessuno.....
figuriamoci poi un palestra...
ad ogni modo se uno pensa che sia semplicemente un semisquat o roba simile si sbaglia di grosso... provare per credere...
probabilmente quando riusciro a dire il nome avro anche imparato a controllare bene l esercizio... prio...prorpio...pripro.. azz.. ma un nome piu semplice no???

[Foia]

Questi 2 esercizi per il V.M. sembrano interessanti:
http://www.youtube.com/watch?v=S5BDi8Oj5eM

[Maurizio]

Questi 2 esercizi per il V.M. sembrano interessanti:
http://www.youtube.com/watch?v=S5BDi8Oj5eM

Otimo, io lo faccio già senza palla tra le ginocchia, 3x20 con 5 sec di stop in tensione ad ogni ripetizione. Da quello ke ho capito la palla tra le ginokkia dovrebbe contribuire a mantenere stabile il ginokkio durante l'esecuzione dell'esercizio.

[franchino]

Io seguo questi (in fondo alla pagina) http://www.my-personaltrainer.it/tendin ... cchio.html