La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
Concordo al 100% con orange...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: La Palestra per il podista
Non capisco che cosa intenda, a meno che non pensi che ogni volta che corri fai 20 km di corsa senza reintegrare...
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Re: La Palestra per il podista
Il discorso ha una sua logica, perché basta vedere il fisico di un runner pro per vedere che le masse sono molto scarse. E' vero che è anche un'esigenza essere leggeri, ma è altrettanto vero che se fai molto lavoro aerobico diventa difficile lavorare anche sulla "massa". Una classica situazione da coperta corta
Però nel caso di Treep, quindi un caso specifico e non generale, non ha senso fare questi discorsi.
Però nel caso di Treep, quindi un caso specifico e non generale, non ha senso fare questi discorsi.
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Re: La Palestra per il podista
Non ha senso anche perché sarà nella classica situazione del neofiti in cui guadagna muscoli anche in un contesto ipocalorico. E soprattutto, aldilà dell'estetica, gli serve mettere forza. Quindi non vedo il contrasto
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
Mi riferivo in particolare all'osservazione sul glicogeno. Che c'entra? Chiedo per capire...
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Re: La Palestra per il podista
Secondo me si riferiva al fatto che è globalmente in ipocalorica. O all'aspetto catabolico della corsa soprattutto lunga. O erano parole in libertà, non so
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Lavoro Anaerobico e Potenziamento in palestra
Avrei bisogno di migliorare il lavoro Anaerobico ed aumentare un po’ la potenza
Ipotizzando 4 uscite a settimana ,una delle quali dedicate alle ripetute:
Quante eventuali sedute di palestra per potenziare un po’ si possono fare?
Possono essere fatte lo stesso giorno di un allenamento o meglio farle in uno dei tre giorni di pausa?
Quindi prima di un lungo lento o prima dei lavori di qualità?
Grazie mille Dgiky
Ipotizzando 4 uscite a settimana ,una delle quali dedicate alle ripetute:
Quante eventuali sedute di palestra per potenziare un po’ si possono fare?
Possono essere fatte lo stesso giorno di un allenamento o meglio farle in uno dei tre giorni di pausa?
Quindi prima di un lungo lento o prima dei lavori di qualità?
Grazie mille Dgiky
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Re: La Palestra per il podista
Prima lo sconsiglio. Al max dopo. Io mi trovo bene a fare palestra (le gambe) dopo o cmq negli stessi giorni dei lavori o dei lunghi. In modo da avere i giorni tosti davvero duri ma quelli facili che siano di riposo.
Ma magari per te vien meglio l'opposto non c'è una ricetta unica, siamo tutti diversi...
Per dire io ho fatto pesi anche dopo qualche ora del lungo da 33 e penso che se lo chiedi a 100 persone 99 ti diranno che sono pazzo
Ma magari per te vien meglio l'opposto non c'è una ricetta unica, siamo tutti diversi...
Per dire io ho fatto pesi anche dopo qualche ora del lungo da 33 e penso che se lo chiedi a 100 persone 99 ti diranno che sono pazzo
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
perche sconsigli di fare pesi prima di correre? preferenza personale o c'é un motivo
PB: mezza 01:54:45 Sanremo 06/2019
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Re: La Palestra per il podista
Perchè è un buon modo per farsi male. Soprattutto se la corsa dopo non è veramente facile.
La "trasformazione" in voga solo in italia è una sciocchezza senza basi scientifiche (esiste la trasformazione della forza nella periodizzazione ma parliamo di una transizione di mesi non della seduta dopo).
In più se il nostro target è correre ha senso fare l'attività principale da freschi. Oltre al fatto che invece fare pesi (sempre con margine) da stanchi ha il suo perché per riprodurre le condizioni da finale di gara
La "trasformazione" in voga solo in italia è una sciocchezza senza basi scientifiche (esiste la trasformazione della forza nella periodizzazione ma parliamo di una transizione di mesi non della seduta dopo).
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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