La Palestra per il podista
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: La Palestra per il podista
Buona fortuna! Per me è la tortura fatta macchinario. Dopo 10 minuti già inizio ad avere le prime visioni. Però la mia condizione aerobica sta andando a farsi benedire da quando non corro più
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: La Palestra per il podista
stai salendo delle scale per 10 minuti, facile non è
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
così non vi piace ? https://www.youtube.com/watch?v=Y0QKoA_STPk
17/03/2024 Maratona di Roma 3h20:50
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Re: La Palestra per il podista
@andreapan potentissimo
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Re: La Palestra per il podista
... ma quella è ... la temutissima scalinata Potëmkin a Odessa?!?
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Re: La Palestra per il podista
va beh son 128 gradini... dove ci alleniamo noi a monte ciocci c'è una scalinata di 195, certo non li facciamo con 105kg sul groppone ahahahahahah
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Re: La Palestra per il podista
195? 3 gradini in più di quella di Odessa ma non altrettanto famosa. Dove sarebbe?
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Re: La Palestra per il podista
dalla stazione di valle aurelia, fino al promontorio di monteciocci.
Ora chiedo conferma del numero io preferisco fare la stessa strada ma facendo la salita a tornanti (600m)
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Re: La Palestra per il podista
.. per me da quelle parti è piuttosto fuori mano però magari una volta provo a venire al parkrun..
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Re: La Palestra per il podista
ciao a tutti , dopo essere passato dal moribondo di ottobre 2018 ai 4,20 al km in salita del 1 maggio 2019, mi
sono fatto ovviamente male...beh poco male per un appassionato di fitness come me, sto riscoprendo
molti esercizi che avevo abbandonato.... questo preambolo per dire che uno degli esercizi più sottovalutati (secondo me)
è il row con elastico. Ha effetti posturali a volte impressionanti ( non a caso fa parte del pilates "contemporaneo"),
non c'entra niente col movimento del vogatore ( molto più complesso , molto aerobico, mentre questo è un movimento
dove di possono raggiungere livelli di forza notevoli) e lo si può fare ovunque sostituendo le trazioni.
Ok , sembra una televendita, ma nella mia borsa da atleta disagiato entra a buon diritto
l'elastico da 60 kg e un tubo di brico come manubrio
sono fatto ovviamente male...beh poco male per un appassionato di fitness come me, sto riscoprendo
molti esercizi che avevo abbandonato.... questo preambolo per dire che uno degli esercizi più sottovalutati (secondo me)
è il row con elastico. Ha effetti posturali a volte impressionanti ( non a caso fa parte del pilates "contemporaneo"),
non c'entra niente col movimento del vogatore ( molto più complesso , molto aerobico, mentre questo è un movimento
dove di possono raggiungere livelli di forza notevoli) e lo si può fare ovunque sostituendo le trazioni.
Ok , sembra una televendita, ma nella mia borsa da atleta disagiato entra a buon diritto
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