shaitan ha scritto:80 burpees di fila, non male... penso di metterci 10min a farli (e poi chiedere il ricovero) ahahah
@C3PO hai mai pensato di provare gare a ostacoli OCR tipo spartan race, inferno run etc?
Secondo me potresti essere portata e avere ottimi risultati
In realtà ci ho pensato spesso. I miei allenamenti ricordano molto cose di questo tipo. Per esempio oggi la mia seduta forza è stata :
15' di corsa per scaldarmi + mobilità muscolare
Circuito di burpees ( quello detto prima ) un minuto di recupero attivo e poi ( visto che non ero abbastanza morta ), sempre burpees in altro modo : 1 burpee, 1 push up - 2 burpees, 2 push up, così fino a 10. Anche questo senza recupero. E poi dopo ( visto che era giorno di spinta ), dips : 5 dips 10 twist sit up, 10 dips 10 twist sit-up 15 dips 10 twist sit up 30" recupero x 3 volte.
Poi 5 push up, 5 inclined push up 5 declined push up, 5 diamond push up 30" recupero x 5
Poi ( ahah ) 4x8 dumbbell bench press (8kg)
4x12 dumbbell fly (4kg) e infine panca a 45 gradi 4x10 con 6kg.
Avevo le vene delle braccia che esplodevano ! Ma così, con questi allenamenti, sto ottenendo molti più risultati rispetto alla normale palestra con scheda.