Perché fare stretching dopo l'allenamento?

[mallory23]

Buonasera a tutti!
Mi sapreste spiegare perché è così importante fare stretching a fine corsa?
Per quanti secondi bisogna mantenere la posizione?
In totale quanto tempo dedicare allo stretching?
Grazie a tutti quelli che risponderanno

[crop74]

Argomento molto dibattuto. Tra i tanti thread aperti sull'argomento ti segnalo questo
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409

[Fra91]

Prima dell'attività fisica è necessario riscaldare i muscoli cosi come è necessario e importantissimo raffreddarli alla fine e prepare il muscolo al riposo...chi pratica la corsa come me.. Inizia piano per poi aumentare il ritmo all inizio e diminuirlo rallentando alla fine della corsa...tutto questo per evitare strappi e indolenzimento muscolari..lo stretching migliora la flessibilità e ci aiuta nelle normali attività giornaliere...ma importantissimo è non avvertire nessun dolore quando si effettua lo stiramento dei muscoli...ma non solo...se si è svolto un allenamento pesante lo stretching può far male...

Francesca..