Esercizi Propriocettivi

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Attenov
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da Attenov » 25 gen 2017, 14:40

@Tomasz

Anche io ho visto il video, dai sempre ottimi suggerimenti
:thumleft:
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tomaszrunning
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da tomaszrunning » 25 gen 2017, 15:24

Questo é il mio attrezzo principale per "riparare" la caviglia: una trave in sospensione
Se volete mi filmerò su essa: stare in euilibrio su una, due gambe, cambio direzioni
Immagine
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da ciromi » 2 feb 2017, 11:42

Stavo valutando di insereri qualche esercizio Propriocettivo durante gli allenamenti dedicati alla core stability, cose semplici giusto per iniziare. Secondo voi è utile acquistare uno skimmy?
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da morellozzo » 2 feb 2017, 12:21

c'è il cuscino (simile a quello che tu chiami skimmy) in offerta da lidl , 7 euro mi pare
utlissimo
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ciromi
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da ciromi » 2 feb 2017, 13:40

Grazie andrò a darci un'occhiata. In realtà non ho grandi esigenza solo che voglio iniziare a dedicare qualche minuto a questa cosa che penso sia utile.
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da morellozzo » 3 feb 2017, 8:41

Molto utile direi, ci sono esercizi carini che aiutano per la stabilità durante la corsa
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da ciromi » 3 feb 2017, 11:31

Sì è proprio quello il mio obbiettivo e poi voglio seguire il consiglio della mia fisio che dopo una contrattura al tibiale anteriore mi ha consigliato questo tipo di esercizi.

Grazie!
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da mb70 » 3 feb 2017, 17:58

Bravo Tomasz! Ottimo 3d per me in questo momento.
9/2014 10K All. 50'51"
10/2014 Maratonina di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
In riabilitazione post ricostruzione del legamento crociato anteriore
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da tomaszrunning » 7 feb 2017, 9:14

http://www.runnersworld.com/sweat-scien ... 9s%20World
:study:
Stabilizing Your "Foot Core": The small muscles in your feet play a big role.
http://bjsm.bmj.com/content/49/5/290.full
There is increasing evidence to suggest that training the foot core via short foot exercise progressions can improve foot function. For example, 4 weeks of short foot exercise training in healthy individuals reduces arch collapse as assessed by measures of navicular drop and arch height index, and improve balance ability.35 In another study, healthy individuals who completed 4 weeks of short foot exercises demonstrated improved dynamic balance compared to those who performed 4 weeks of towel curl exercises
Ultima modifica di tomaszrunning il 10 feb 2017, 6:34, modificato 1 volta in totale.
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da Attenov » 7 feb 2017, 11:48

Grazie Tomasz!
:salut:

(cosi' esercito anche un po' il mio inglese)
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