Esercizi Propriocettivi

Per prevenire gli infortuni

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Vera Komarkova
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da Vera Komarkova »

Ciao a tutti, volevo cominciare a fare qualche esercizio propriocettivo e rinforzare le caviglie.
Cosa dovrei acquistare? La tavoletta di legno o quella specie di cuscino di plastica con i villi? Che differenza c'è tra i due? In giro vengono venduti entrambi come attrezzi per l'equilibrio posturale.
Conviene prendere pure gli elastici?
Grazie mille
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StefanoG
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da StefanoG »

@vera komarkova io ho incominciato con la tavola tonda e mezza sfera sotto. se hai un amico che se la cava un poco con il bricolage te la puoi fare da sola. la mezza sfera di legno la vendono. trovi le misure in internet. Io adesso ho preso anche la palla, ma la devo provare.
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tomaszrunning
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da tomaszrunning »

Vera,
Nelle pagine precedenti ho postato i link per gli esercizi
Tutti vanno bene
Qualsiasi atrezzo prendi, va bene. Il cusino bosu e la trave sospesa sono i miei preferiti (meno noiosi ed all'ampio spettro d'azione)
Anche gli elastici sono buoni per costruire la forza. Gli puoi fare mentre guardi la tv...
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Vera Komarkova
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da Vera Komarkova »

Grazie! Scusate se rispondo solo adesso, mi sono accorta tardi dei vostri post.

@Stefano, grazie per la dritta, alla fine ho preferito comprare la tavoletta tonda su Amazon.

@Tomasz, sì, avevo già letto tutto il topic e complimenti per le tue mani d'oro, hai realizzato diverse cose davvero utili!
La trave è davvero interessante, mi ricorda i percorsi dei parchi avventura. :asd2:

Alla fine ho preso solo la tavoletta, per gli elastici ci devo pensare, non mi convincono molto riguardo l'efficacia. :nonzo:
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kabouter88
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da kabouter88 »

ciao @Tomasz,

complimenti per il post estremamente interessante e grazie i video guida che hai postato!

se può essere di spunto per approfondire l'argomento, leggendo mi sono venuti in mente un paio di articoli che mi è capitato di leggere sul salto della corda...sport che da bambina mi è sempre piaciuto e che personalmente uso per rinforzare core/addominali, migliorare la respirazione, la coordinazione e migliorare la postura e la falcata

http://www.humanitasalute.it/sport-e-al ... e-esperto/
http://www.myprotein.it/thezone/allenam ... -benefici/


andando a rilleggere pare essere anche un esercizio per migliorare la propriocezione, mentre io, erroneamente, all'inizio ero titubante temendo potessi aumentare il rischio infortuni

anche il pilates, rientra nella categoria esercizi propriocettivi o secondo voi sbaglio?
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morellozzo
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da morellozzo »

secondo me prima del salto con la corda ( se uno ha carenze da qualche parte) avoja a fare esercizi .
in pratica il salto è tutta elasticita' un po' come la corsa stessa
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kabouter88
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da kabouter88 »

appunto perchè c'è dietro tutto un esercizio di coordinazione e di elasticità come dici tu, che mi fa strano che si possa definire un esercizio propriocettivo :nonzo:

credo proprio che approfondirò l'argomento per capire meglio e non rimanere nella complete ignoranza :D
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Attenov
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da Attenov »

Memento audere semper
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WhiteKenyan
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da WhiteKenyan »

Interessantissimo argomento che certamente merita di essere approfondito. :study: Ma gli esercizi propriocettivi si possono effettuare anche se la caviglia presenta ancora qualche dolore tendineo? :nonzo:
Link del mio diario: viewtopic.php?f=16&t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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tomaszrunning
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da tomaszrunning »

secondo la fisioterapia questi esercizi fanno parte della guarigione
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