Esercizi per la stabilizzazione del bacino

[bradipoprincipiante]

Volevo chiedere se gli esercizi per gli stabilizzatori del bacino (medio glutei, core, squat con elastico che lega le gambe, addominali) è' meglio farli tutti i giorni o decidere un allenamento a settimana di ginnastica generale per rinforZare e tenere in assetto il tutto.

piu' nello specifico siccome faccio 3 allenamenti a settimana e volevo inserire il quarto, la ginnastica per migliorare il gesto insomma quando la faccio? Prima di ogni allenamento e ne faccio 4 totali di corsa o 3 di solo corsa è uno di un'ora fra addominali e tutto il resto?

[andreat1029]

Spesso gli atleti eseguono gli esercizi di core stability dopo un allenamento di fondo lento. Io li eseguo nei due giorni di riposo.

[nelson15]

Anch'io due volte a settimana nei giorni di riposo