Attrezzi per auto-massaggio

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: fujiko, franchino, gambacorta, Doriano

Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3650
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da bully » 19 ott 2015, 0:37

Apro un nuovo tread non avendo trovato niente di simile.
Volevo chiedere e raccogliere esperienze su l'utilizzo di attrezzi per auto massaggio degli arti inferiori a fine allenamento.
Secondo me e' una cosa utilissima e rigenerante quando non c'e' (nel 99% dei casi) la possibilità di avere un massaggio 'vero'.
Ho visto in giro che ci sono fasce ed attrezzi vari manuali ed elettrici, qualcuno ha qualcosa da consigliare in merito?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
franchino
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 8903
Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
Località: Turin
Contatta:

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da franchino » 19 ott 2015, 14:28

the stick e il roller
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Avatar utente
gianmarcoc
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 630
Iscritto il: 29 apr 2014, 21:42
Località: Roma

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da gianmarcoc » 19 ott 2015, 15:15

Quoto franchino e rilancio pallina da tennis per il piriforme.. Solo con le notti di luna piena però.. È più facile giustificare gli ululati

Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3650
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da bully » 19 ott 2015, 16:09

roller intendi questo?

http://www.rollrecovery.com/r8/
o il rotolone di spugna?

Stick è quella specie di mattarello con gli spuntoni?

Pallina da tennis c'è, pallina da golf anche ma bisogna avvertire i vicini di casa che sono pratiche legali
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
deuterio
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 4075
Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
Località: Modena

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da deuterio » 19 ott 2015, 17:46

non credo, penso che intendesse il foam roller
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
Avatar utente
franchino
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 8903
Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
Località: Turin
Contatta:

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da franchino » 19 ott 2015, 21:10

intendo questo https://www.tptherapy.com/product/GRID_FoamRoller si trova su amazon a poco, quello di spugna non serve a massaggiare.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10596
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da tomaszrunning » 19 ott 2015, 21:33

Vorrei suggerire le palline diadora http://www.google.it/search?q=massage+b ... aTDK6MM%3A
Mi sono state proposte dal fisioterapista.
Automassaggio dei polpacci e la fascia latterale si fa nel solito modo come con i foam roller
Invece per i muscoli contratti della schiena (lombari e dorsali) si sdraia sulla pallina e muove tutto il tronco. Potrebbe essere doloroso agli inizi

Un esempio: https://youtu.be/Tk0LXY40XE4
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3650
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da bully » 20 ott 2015, 1:17

Grazie 1000

adesso per me è tutto piu' chiaro!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
morellozzo
Ultramaratoneta
Messaggi: 1452
Iscritto il: 7 mar 2014, 16:24
Località: Roma

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da morellozzo » 20 ott 2015, 1:30

Foam roller :
-tubo di scarico da idraulica 3 euro
-tappeto ginnastica decathlon 3 euro
-nastro biadesivo 2 euro
-(per rifiniture nastro telato 2 euro)

Diy is the way
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2654
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: Attrezzi per auto-massaggio

Messaggio da mircuz » 20 ott 2015, 9:22

Credo che al Deca costi già pochissimo senza bisogno di autocostruirlo....se però uno ha la passione per il bricolage... :mrgreen:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Rispondi

Torna a “Potenziamento e stretching”