potenziamento e corsa

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C3pO
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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da C3pO » 2 mar 2016, 14:08

Io faccio un alimentazione controllata. Mi alleno molto a livello aerobico, e i pesi lo faccio con carichi modesti (massimo 8kg di curl e di bench press con manubri ) e 16kg di squat. Ripetizioni mediamente alte, e recuperi brevi. Non direi di fare ipertrofia muscolare...
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nicogibson
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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da nicogibson » 2 mar 2016, 14:13

Perchè i carichi sono bassi!
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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da nicogibson » 2 mar 2016, 21:08

Ah ma sei una femmina?


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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da C3pO » 2 mar 2016, 22:02

Eh si :D
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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da nicogibson » 2 mar 2016, 22:47

Ah allora il discorso cambia!
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Re: potenziamento e corsa

Messaggio da lore75auh » 6 mar 2016, 10:23

Con quei carichi di massa non ne dovresti mettere.
Potenziamento va fatto. Ma il core lo alleni?

3 a settimana sono il massimo se le sedute sono leggere. 2 vanno bene
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
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Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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