Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)

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nicogibson
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Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)

Messaggioda nicogibson » 2 mar 2016, 11:17

Ciao a tutti!
Sto cercando di redigere un elaborato in cui prendo in considerazione l'utilizzo dei sovraccarichi, ovvero i pesi, propedeutico alla corsa, intesa come corsa di resistenza (10km, mezza, 42km).

Il materiale in giro è poco, e la maggior parte degli sportivi è convinta che il core e l'isometrico siano sufficienti a colmare il gap ipertrofico che serve al podista, senza mai menzionare il sovraccarico (che talvolta viene descritto come controproducente).

Aiuto! :afraid: :afraid:
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riccardoyaya
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)

Messaggioda riccardoyaya » 3 mar 2016, 15:15

fai scienze motorie? sono anch'io al terzo anno in fase di tesi, mi mancano ormai 5/6 esami.. comunque ad ogni modo ho letto su alcuni siti che la forza di base è importante sia a livello di corsa endurance che stamina, quindi ti conviene forse andare a cercare in rete la correlazione fra sollevamenti olimpici, stacchi, squat, clean and jerk ecccc con la corsa.. perché io credo che sviluppare una buona forza (no ipertrofia..) sia condizione favorevole per sviluppare performance superiori..

ti cito solo questo articolo perché mi viene in mente solo questo

http://www.projectinvictus.it/la-forza- ... pressioni/
10Km.. 37'51'' Cinque Fossi Inver Running Cup (26/11/17)
Mezza.. 1h23’55'' Move It Garda (12/11/2017)
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50Km.. 4h38'46'' 50Km di Romagna (25/04/2017)
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shaitan
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)

Messaggioda shaitan » 3 mar 2016, 16:54

Prova a vedere se Paolo Evangelista (ironpaolo) ne ha scritto sul suo blog http://smartlifting.org

Sono argomenti nelle sue corde
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 42.07 Best Woman '17 - 21.1k 1h35.50 Fregene '18 - 42.2k 3h41:13 Roma '18
Sogno: 200kg di stacco (per ora 180)

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nicogibson
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)

Messaggioda nicogibson » 3 mar 2016, 17:04

Grazie!
No sono un infermiere con la passione per il fitness e il running, ovviamente!
Allora faccio il corso per personal trainer!


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