Ciao a tutti!
Sto cercando di redigere un elaborato in cui prendo in considerazione l'utilizzo dei sovraccarichi, ovvero i pesi, propedeutico alla corsa, intesa come corsa di resistenza (10km, mezza, 42km).
Il materiale in giro è poco, e la maggior parte degli sportivi è convinta che il core e l'isometrico siano sufficienti a colmare il gap ipertrofico che serve al podista, senza mai menzionare il sovraccarico (che talvolta viene descritto come controproducente).
Aiuto!
Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)
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Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)
fai scienze motorie? sono anch'io al terzo anno in fase di tesi, mi mancano ormai 5/6 esami.. comunque ad ogni modo ho letto su alcuni siti che la forza di base è importante sia a livello di corsa endurance che stamina, quindi ti conviene forse andare a cercare in rete la correlazione fra sollevamenti olimpici, stacchi, squat, clean and jerk ecccc con la corsa.. perché io credo che sviluppare una buona forza (no ipertrofia..) sia condizione favorevole per sviluppare performance superiori..
ti cito solo questo articolo perché mi viene in mente solo questo
http://www.projectinvictus.it/la-forza- ... pressioni/
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Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)
Prova a vedere se Paolo Evangelista (ironpaolo) ne ha scritto sul suo blog http://smartlifting.org
Sono argomenti nelle sue corde
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Allenamento con sovraccarichi per la corsa (AIUTO PER TESI)
Grazie!
No sono un infermiere con la passione per il fitness e il running, ovviamente!
Allora faccio il corso per personal trainer!
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