Gambe pesanti & squat

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Federika_78
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Gambe pesanti & squat

Messaggio da Federika_78 » 22 ago 2016, 18:46

Da alcuni mesi sto potenziando,su espressa indicazione del fisioterapista, i quadricipiti con squat al muro.Ho notato pero' in alcune occasioni,sia mentre corro sia mentre cammino per strada,di avvertire un senso di pesantezza alle gambe ..non so come spiegare ma non mi sento elastica e ,diciamo cosi,trotterellante..potrebbe dipendere dagli esercizi,da diete restrittive(ipoproteiche o causate da carbo insufficienti..)o altro?
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shaitan
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Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da shaitan » 22 ago 2016, 19:23

Dipende da quanto sono intensi gli squat, ma sì può dipendere da quello.

Ovviamente intensi non in senso assoluto, ma per te...
Tipo per mia moglie il 5x5 con 35kg basta e avanza a imballarle le gambe il giorno dopo. Poi va beh corre uguale.

Io se faccio solo gambe molto intense per uno o due giorni ho doms tali da far fatica a sedermi.
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da °Guru° » 22 ago 2016, 20:26

C'è anche da dire che un esercizio di potenziamento come quello, specie se fatto col bilanciere, porta allo sviluppo, nei muscoli, delle fibre rosse, notoriamente più lente di quelle bianche. Se vuoi muscoli potenti ma anche veloci (ma meno trofici) puoi fare ciclismo.
Francesco
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Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da Doriano » 23 ago 2016, 0:13

il cross posting è vietato dal regolamento
chiudo
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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