Gambe pesanti & squat
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- Mezzofondista
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Gambe pesanti & squat
Da alcuni mesi sto potenziando,su espressa indicazione del fisioterapista, i quadricipiti con squat al muro.Ho notato pero' in alcune occasioni,sia mentre corro sia mentre cammino per strada,di avvertire un senso di pesantezza alle gambe ..non so come spiegare ma non mi sento elastica e ,diciamo cosi,trotterellante..potrebbe dipendere dagli esercizi,da diete restrittive(ipoproteiche o causate da carbo insufficienti..)o altro?
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- Top Runner
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Re: Gambe pesanti & squat
Dipende da quanto sono intensi gli squat, ma sì può dipendere da quello.
Ovviamente intensi non in senso assoluto, ma per te...
Tipo per mia moglie il 5x5 con 35kg basta e avanza a imballarle le gambe il giorno dopo. Poi va beh corre uguale.
Io se faccio solo gambe molto intense per uno o due giorni ho doms tali da far fatica a sedermi.
Ovviamente intensi non in senso assoluto, ma per te...
Tipo per mia moglie il 5x5 con 35kg basta e avanza a imballarle le gambe il giorno dopo. Poi va beh corre uguale.
Io se faccio solo gambe molto intense per uno o due giorni ho doms tali da far fatica a sedermi.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Gambe pesanti & squat
C'è anche da dire che un esercizio di potenziamento come quello, specie se fatto col bilanciere, porta allo sviluppo, nei muscoli, delle fibre rosse, notoriamente più lente di quelle bianche. Se vuoi muscoli potenti ma anche veloci (ma meno trofici) puoi fare ciclismo.
Francesco
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Re: Gambe pesanti & squat
il cross posting è vietato dal regolamento
chiudo
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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