Stretching globale
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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- Iscritto il: 22 mar 2015, 19:39
Stretching globale
ciao a tutti,
qualcuno conosce un sito o ha informazioni su posture/posizioni di stretching globale da poter eseguire a casa senza attrezzi strani o un fisioterapista?
quelle poche volte che sono andato sono riusciti a mettermi in posizioni dove sentivo tutte le catene distendersi (dalla spalla fino al polpastrello per es) ma provando a casa niente...(ed era solo una fascia ad anello che mi bloccava la spalla al piede).
Ho trovato queste posizioni molto efficaci ma vorrei evitare di spendere un botto e andare ogni volta dallo specialista.
grazie mille
qualcuno conosce un sito o ha informazioni su posture/posizioni di stretching globale da poter eseguire a casa senza attrezzi strani o un fisioterapista?
quelle poche volte che sono andato sono riusciti a mettermi in posizioni dove sentivo tutte le catene distendersi (dalla spalla fino al polpastrello per es) ma provando a casa niente...(ed era solo una fascia ad anello che mi bloccava la spalla al piede).
Ho trovato queste posizioni molto efficaci ma vorrei evitare di spendere un botto e andare ogni volta dallo specialista.
grazie mille
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- Novellino
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Re: Stretching globale
nessun aiuto o link?
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- Moderatore
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Re: Stretching globale
ci sono numerose discussioni in questa sezione dove vengono esposti esercizi specifici....prova a spulciare!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Novellino
- Messaggi: 36
- Iscritto il: 22 mar 2015, 19:39
Re: Stretching globale
ciao,
a dire il vero ho cercato ma non ho trovato molto...c'è un 3D su fascite plantare ma sono 260 pagine...
a dire il vero ho cercato ma non ho trovato molto...c'è un 3D su fascite plantare ma sono 260 pagine...
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- Guru
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- Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
- Località: Valdagno (VI)
Re: Stretching globale
Non puoi rivolgerti a quello specialista e farti fare una tabella da fare a casa? Io quando vado dal fisioterapista faccio così.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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- Novellino
- Messaggi: 36
- Iscritto il: 22 mar 2015, 19:39
Re: Stretching globale
eh guarda, ho provato a copiare gli stessi esercizi che facevo con lui in studio...ma non mi vengono!
Poi parecchi esercizi molto efficaci richiedono il pancafit o robe simili, non è così facile.
Poi parecchi esercizi molto efficaci richiedono il pancafit o robe simili, non è così facile.
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- Mezzofondista
- Messaggi: 137
- Iscritto il: 5 ago 2016, 13:14
- Località: Vicenza
Re: Stretching globale
mi sento di dirti che il fare stretching è una cosa soggettiva, per tanto non ti consiglio di fidarti di uno schema pre-impostato. Varia da persona a persona. Per ciò o cerchi di trovare gli esercizi piu' adatti a te, o ti rivolgi ad uno specialista..