Prima,dopo o niente?

Per prevenire gli infortuni

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afillofollifo
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da afillofollifo »

io preferisco utilizzare la seduta di scarico come riscaldamento e poi esercizi.
Per fare le cose che si amano occorre investire energie e se non abbiamo un corpo preparato vivremo la vita come un vecchio, ci stancheremo facilmente, la giornata si accorcerà e perderemo molte opportunità. (cit. Albanesi) :thumleft:
MG88
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da MG88 »

Concordo con @afillofollifo


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nicogibson
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da nicogibson »

@michelept io ho provato sia ad intervallare, che a farlo prima o dopo.. Per le mie gambe e la mia conformazione (183x83kg) devo allenarle per forza dopo, perché ho un recupero lunghissimo (aiutandomi pure con glutammina e ramificati all'occorenza).
"Run, run, run!!" PB 10km: 45'36'' -- PB 21km: 1.38''
michelept
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da michelept »

Grazie
Ho provato a farli dopo ma ho avuto uno strascico di una settimana
Per ora ho accantonato
Magari quando avrò due tre settimane di scarichi li rifaccio


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nicogibson
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da nicogibson »

Eh ognuno risponde a proprio modo. l'80% della mia massa muscolare è nelle gambe, va da sé che ci mettono molto di più a recuperare..
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nicogibson
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da nicogibson »

come volevasi dimostrare, le ho allenate il martedi (forse con un volume troppo elevato, lo ammetto) dopo aver fatto un lento.. mi sono ripreso dai dolori venerdi. Forse non è la tattica giusta.
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shaitan
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Re: Prima,dopo o niente?

Messaggio da shaitan »

Ma arrivi a cedimento o tieni quel paio di ripetizioni in canna a ogni serie?
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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