Prima,dopo o niente?
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- Mezzofondista
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Re: Prima,dopo o niente?
io preferisco utilizzare la seduta di scarico come riscaldamento e poi esercizi.
Per fare le cose che si amano occorre investire energie e se non abbiamo un corpo preparato vivremo la vita come un vecchio, ci stancheremo facilmente, la giornata si accorcerà e perderemo molte opportunità. (cit. Albanesi)
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- Mezzofondista
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Re: Prima,dopo o niente?
Concordo con @afillofollifo
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- Maratoneta
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Re: Prima,dopo o niente?
@michelept io ho provato sia ad intervallare, che a farlo prima o dopo.. Per le mie gambe e la mia conformazione (183x83kg) devo allenarle per forza dopo, perché ho un recupero lunghissimo (aiutandomi pure con glutammina e ramificati all'occorenza).
"Run, run, run!!" PB 10km: 45'36'' -- PB 21km: 1.38''
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- Mezzofondista
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Re: Prima,dopo o niente?
Grazie
Ho provato a farli dopo ma ho avuto uno strascico di una settimana
Per ora ho accantonato
Magari quando avrò due tre settimane di scarichi li rifaccio
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Ho provato a farli dopo ma ho avuto uno strascico di una settimana
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- Maratoneta
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Re: Prima,dopo o niente?
Eh ognuno risponde a proprio modo. l'80% della mia massa muscolare è nelle gambe, va da sé che ci mettono molto di più a recuperare..
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- Maratoneta
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Re: Prima,dopo o niente?
come volevasi dimostrare, le ho allenate il martedi (forse con un volume troppo elevato, lo ammetto) dopo aver fatto un lento.. mi sono ripreso dai dolori venerdi. Forse non è la tattica giusta.
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Re: Prima,dopo o niente?
Ma arrivi a cedimento o tieni quel paio di ripetizioni in canna a ogni serie?
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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