Sequenza esercizi

Per prevenire gli infortuni

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Kappi
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Sequenza esercizi

Messaggio da Kappi »

Buongiorno a tutti.
Vi pongo una domanda relativa alle varie sequenze di esercizi che si trovano o che chiunque può crearsi in casa.
A parte il discorso che sequenza avere (che è un'altra cosa) vedo che principalmente sono di 2 tipi:
- tipo a: una serie di esercizi messi in fila (tipo: affondi-crunches-squat-plank-ecc. ecc.)
- tipo b: gli esercizi sono divisi in blocchi (tipo: affondi-crunches-affondi-crunches-squat-plank-squat-plank-ecc. ecc.)
Sapete dirmi se c'è una motivazione tra queste 2 diverse tipologie di sequenze?

Grazie
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shaitan
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da shaitan »

il tipo A si prestano più a essere eseguiti in circuito senza pause. Anche se la differenza è minima.

Diverso è il caso dove invece di avere alternanza tra gambe e addominali hai alternanza tra gambe o addominali e parte superiore
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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Kappi
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da Kappi »

Avevo aperto un 3d apposito per porre questo mio dubbio (in quanto lo ritenevo più corretto visto che non c'entra nulla con questo argomento) ma visto che mi hanno detto che avevo già aperto un 3d di utilizzare quello. Per cui posto qui la domanda anche se mi sembra che non ha nulla a che vedere

Visto il particolare periodo, dove anche uscire a fare una corsa non è così possibile o comunque corretto stavo pensando a che tipologia di allenamento fare per mantenermi la forma.
Se per la potenza muscolare non ho particolari dubbi in quanto squat e affondi nelle loro varie tipologie, bridge, ecc. ecc. possono assolvere bene mi chiedevo per la parte di fiato e aerobica se gli esercizi cardio fittnes ad alta intensità possano andare bene?
Voi che ne dite?
Sapete darmi una risposta?

Grazie e buona giornata a tutti
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shaitan
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da shaitan »

Esercizi cardio fitness quali intendi?
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Kappi
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da Kappi »

Pensavo di aver risposto ma devo aver fatto qualche casino con il forum :shock:

Comunque per esercizi cardio fittnes intendo tipo
Burpees
Mountain climber
skip sul posto
salto della corda
Jumping Jack
ecc. ecc.

Fatto con modalità 30/40" di esercizio e 10" di pausa per 20 minuti consecutivi.

Una cosa del genere
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shaitan
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da shaitan »

Si va bene eran proprio quelli che ti volevo consigliare.

A secondo di come riesci a simulare l'impegno cardiaco di una tempo run o di un corto veloce. Purtroppo difficilmente ci sostituisci il fondo lento. Ma meglio di niente
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Kappi
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da Kappi »

Grazie Shaitan gentilissimo.
Si per il fondo lento mi sa che non è possibile, dovremmo aspettare di tornare a correre sul serio
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shaitan
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da shaitan »

O rulli se uno ha un bici da montarci su
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Kappi
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da Kappi »

Si ma è come correre sul tapis roulant, allucinante
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shaitan
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Re: Sequenza esercizi

Messaggio da shaitan »

Eh lo so, ma se le cose vanno avanti fino a maggio come temo tocca farci un pensiero
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