Stretching per il soleo

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: gambacorta, Doriano, fujiko, franchino

Avatar utente
theone&only
Mezzofondista
Messaggi: 104
Iscritto il: 27 dic 2010, 15:06
Località: Novara

Re: Stretching per il soleo

Messaggio da theone&only » 29 dic 2010, 9:04

fisioandrea ha scritto:
theone&only ha scritto:
fisioandrea hai dei link su questi studi?
grazie.

si ma sono coperti da copyright (gli articoli). Gli abstract sono reperibili in rete su qualunque database di medicina
ok.
Avatar utente
photomei
Maratoneta
Messaggi: 426
Iscritto il: 8 apr 2011, 21:00
Località: Roma
Contatta:

Re: Stretching per il soleo

Messaggio da photomei » 27 dic 2016, 16:27

Salve a tutti e torno sul Soleo.
2gg fa dopo una sessione di ripetute ho accusato un dolore presente e fastidioso ma non acuto e forte al soleo breve.
Non ho problemi a camminare e correndo sento un leggero fastidio.
Ora non credo ci siano lesioni o altro e spero sia solo un po'infiammato in quanto il dolore non è forte.
Naturalmente applico ghiaccio e pomate varie.
Per vostra esperienza che recupero avete avuto?
Quanto mi consigliate di stare fermo?
Grazie atutti.
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.

www.photomei.com
www.strava.com/athletes/4195889
Avatar utente
yama2
Novellino
Messaggi: 32
Iscritto il: 15 ago 2015, 14:00
Località: Roma

Re: Stretching per il soleo

Messaggio da yama2 » 28 dic 2016, 14:42

ma lo stretching del soleo va bene anche per prevenire le tendiniti all'achilleo?
---5 km: 24'32'' - corsa dei santi - (4'51''/km)
---10 km: 48'57'' - corriolimpiaeur - (4'58''/km)
---21 km: in progress
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1545
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Località: bg

Re: Stretching per il soleo

Messaggio da salamandra » 31 dic 2016, 14:06

@ photomei
se il dolore non e' vicinovicino a t di achille e non e' in una zona piccola e ben definita e' facile sia una leggera contrattura...
in quel caso no ghiaccio e sull acuto no stretching

@ yama
si
insieme allo stretching dei gemelli e dei muscoli della fascia plantare
Avatar utente
photomei
Maratoneta
Messaggi: 426
Iscritto il: 8 apr 2011, 21:00
Località: Roma
Contatta:

Re: Stretching per il soleo

Messaggio da photomei » 1 gen 2017, 12:37

@Salamandra, Grazie per i consigli... cerco di spiegarmi meglio. il dolore è localizzato circa 3-4 cm sopra il malleolo lateralmente esterno e sotto il polpaccio. Praticamente poggiando il dito nell'incavo tra malleolo e tendine d'achille, e salendo di 3-4 cm sento una zona di circa 1cm quadrato che fa male al tatto. sembra quasi l'inserzione tra soleo e tendine. fa male solo se premo e si indolenzisce dopo 3-4 km di camminata.
Che sia una leggera contrattura lo spero :) ora aspetto altri 4-5 gg e poi proverò a correrci sopra.
Speriamo bene avevo appena inziato la preparazione per la maratona di roma!
Grazie per le info.
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.

www.photomei.com
www.strava.com/athletes/4195889
Rispondi

Torna a “Potenziamento e stretching”