Stretching per il soleo

Per prevenire gli infortuni

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theone&only
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Re: Stretching per il soleo

Messaggio da theone&only »

fisioandrea ha scritto:
theone&only ha scritto:
fisioandrea hai dei link su questi studi?
grazie.

si ma sono coperti da copyright (gli articoli). Gli abstract sono reperibili in rete su qualunque database di medicina
ok.
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photomei
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Re: Stretching per il soleo

Messaggio da photomei »

Salve a tutti e torno sul Soleo.
2gg fa dopo una sessione di ripetute ho accusato un dolore presente e fastidioso ma non acuto e forte al soleo breve.
Non ho problemi a camminare e correndo sento un leggero fastidio.
Ora non credo ci siano lesioni o altro e spero sia solo un po'infiammato in quanto il dolore non è forte.
Naturalmente applico ghiaccio e pomate varie.
Per vostra esperienza che recupero avete avuto?
Quanto mi consigliate di stare fermo?
Grazie atutti.
Non sono sicuro che io esista.
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yama2
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Re: Stretching per il soleo

Messaggio da yama2 »

ma lo stretching del soleo va bene anche per prevenire le tendiniti all'achilleo?
---5 km: 24'32'' - corsa dei santi - (4'51''/km)
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salamandra
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Re: Stretching per il soleo

Messaggio da salamandra »

@ photomei
se il dolore non e' vicinovicino a t di achille e non e' in una zona piccola e ben definita e' facile sia una leggera contrattura...
in quel caso no ghiaccio e sull acuto no stretching

@ yama
si
insieme allo stretching dei gemelli e dei muscoli della fascia plantare
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photomei
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Re: Stretching per il soleo

Messaggio da photomei »

@Salamandra, Grazie per i consigli... cerco di spiegarmi meglio. il dolore è localizzato circa 3-4 cm sopra il malleolo lateralmente esterno e sotto il polpaccio. Praticamente poggiando il dito nell'incavo tra malleolo e tendine d'achille, e salendo di 3-4 cm sento una zona di circa 1cm quadrato che fa male al tatto. sembra quasi l'inserzione tra soleo e tendine. fa male solo se premo e si indolenzisce dopo 3-4 km di camminata.
Che sia una leggera contrattura lo spero :) ora aspetto altri 4-5 gg e poi proverò a correrci sopra.
Speriamo bene avevo appena inziato la preparazione per la maratona di roma!
Grazie per le info.
Non sono sicuro che io esista.
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