dolori alla pianta del piede

Per prevenire gli infortuni

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censore
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dolori alla pianta del piede

Messaggio da censore »

quando corro a lungo
oltre i 20 km
ho dolori molto forti all' avampiede soprattutto dx
sarà questione di appogio (arco del piede più accentuato a dx)
saranno le scarpe
ma ne ho provate 4 tipi
Non esistono esercizi specifici per
rinforzare la pianta
l'avampiede
e prepararlo alla corsa su lunghe percorrenze?
che ne dite di
corsa a piedi nudi sulla sabbia?
suggerimenti please
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giampis
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da giampis »

censore ha scritto:quando corro a lungo
oltre i 20 km
ho dolori molto forti all' avampiede soprattutto dx
sarà questione di appogio (arco del piede più accentuato a dx)
saranno le scarpe
ma ne ho provate 4 tipi
Non esistono esercizi specifici per
rinforzare la pianta
l'avampiede
e prepararlo alla corsa su lunghe percorrenze?
che ne dite di
corsa a piedi nudi sulla sabbia?
suggerimenti please

Leggo solo ora :hail: ho avuto il tuo stesso problema un decina di anni fa, poi per il dolore ho smesso di correre almeno tutti i giorni, poi inizio 2009 ho iniziato ancora puntuale il dolore é arrivato, o risolto il problema (almeno credo) con le scarpe, infatti uso sempre lo stesso modello. Di media faccio 300km mensili
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
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silvioma
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da silvioma »

... io sto uscendo lentamente da una fascite plantare, mi aveva iniziato a fare male la pianta del piede sx. Doleva verso l'ora di corsa e poi il mattino dopo l'allenamento... non va trascurato il sintomo, io ti suggerirei di farti vedere. Non voglio gufare, ci mancherebbe, ma siccome è da metà settembre che me la trascino dietro... se posso suggerire... :asd2:
"Vivo, sono partigiano. Perciò odio chi non parteggia, odio gli indifferenti."
(Antonio Gramsci)
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roberto73
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da roberto73 »

censore ha scritto:quando corro a lungo
oltre i 20 km
ho dolori molto forti all' avampiede soprattutto dx
sarà questione di appogio (arco del piede più accentuato a dx)
saranno le scarpe
ma ne ho provate 4 tipi
Non esistono esercizi specifici per
rinforzare la pianta
l'avampiede
e prepararlo alla corsa su lunghe percorrenze?
che ne dite di
corsa a piedi nudi sulla sabbia?
suggerimenti please
Ti consiglio di fare questo esercizio 2 volte al giorno: stare fermo su un piede (scalzo) per almeno 1minuto e 1/2 ad occhi aperti o, meglio, chiusi se ci riesci.
Serve a rinforzare i tendini e i muscoli del piede e della caviglia.
Napoli Half Marathon 2019: 1.23.07
Roma Ostia 2019: 1.21.49
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carloalberto
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da carloalberto »

censore ha scritto:quando corro a lungo
oltre i 20 km
ho dolori molto forti all' avampiede soprattutto dx
sarà questione di appogio (arco del piede più accentuato a dx)
saranno le scarpe
ma ne ho provate 4 tipi
Non esistono esercizi specifici per
rinforzare la pianta
l'avampiede
e prepararlo alla corsa su lunghe percorrenze?
che ne dite di
corsa a piedi nudi sulla sabbia?
suggerimenti please
Ho l'arco alto anche io..e ho avuto forti dolori nell'avampiede (tra il tetatarso dell'alluce e quello dell'indice)...ho risolto con un plantare personalizzato...150€ ma ben spesi...ed è passato tutto...cmq mi hanno detto di evitare scarpe troppo poco ammortizzate...adesso io corro con delle saucony triumph8...e va tutto bene
Boh.
latepiombo
Mezzofondista
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Iscritto il: 21 ott 2011, 9:32

Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da latepiombo »

.... Ciao a tutti.
Anch'io nella preparazione della maratona e, quindi, percorrendo lunghe distanze dopo circa 15/17 km inizia un leggero dolore sotto la pianta del piede sinistro, nella porzione anteriore, ed esattamente sotto le ultime tre dita. Sono costretto quando faccio i lunghi e percorsi questi km a fermarmi ogni 10 minuti, togliere la scarpa e massaggiare la pianta del piede sx e poi ripartire e ripetere la stessa cosa dopo 10 minuti.
Ripeto all'inizio risulta un leggero fastidio e subito dopo mi costringe a fermarmi e fare le loperazioni sopra descritte.

.......... non so cosa pensare atteso che ho cambiato diversi tipi di scarpe passando dalla ASICS CUMULUS alla NIMBUS e successivamente alla SAUCONY TRIUMPH8 ed infine alla NIMBUS 13. Cosa può essere ?????? cosa posso fare ????? ci sono esercizi per rinforzare la pianta del piede ??????

attendo risposte
10 km in 48' e 42'' (Milano 2011)
21 Km in 1h 49' e 54'' (Monopoli 18.12.11)
42 Km 4h 07' 35" (Firenze 28.11.11)
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Gianca
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Iscritto il: 1 nov 2011, 20:14

Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da Gianca »

Secondo me dovreste prendere in considerazione anche l'eta del podista. Chi corre da tanti anni non può sottrarsi a qualche acciacco e un dolore sotto al piede dopo 20 km mi sembra il minimo. Poi sono molto importanti le scarpe che usate quando NON correte, nel senso che magari le scarpe che avete quando correte sono giuste, ma durante il resto della giornata e gli altri giorni che non correte le scarpe eleganti che dovete tenere in ufficio sono troppo rigide. In tal caso tenete le scarpe da corsa anche per qualche ora dopo l'allenamento (anche 5 o 6 ore). Se usate le scarpe in gel è meglio. Magari per andare in ufficio, se proprio non potete usare scarpe comode, prendete un paio con mezzo numero in piu e mettete un plantare anche economico (per renderla piu morbida). evitate di correre sulle buche o su un terreno sconnesso.

Spero di esservi stato di aiuto.
latepiombo
Mezzofondista
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Iscritto il: 21 ott 2011, 9:32

Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da latepiombo »

che esami diagnostici dovrei fare per riuscire a risalire all'origine del problema???????? :hail:
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corsamatta
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Iscritto il: 8 giu 2008, 22:57
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da corsamatta »

silvioma ha scritto:... io sto uscendo lentamente da una fascite plantare, mi aveva iniziato a fare male la pianta del piede sx. Doleva verso l'ora di corsa e poi il mattino dopo l'allenamento... non va trascurato il sintomo, io ti suggerirei di farti vedere. Non voglio gufare, ci mancherebbe, ma siccome è da metà settembre che me la trascino dietro... se posso suggerire... :asd2:
Anche io soffro ancora di fascite plantare , ma il dolore non è nell'avampiede, ma verso il tallone...

late, ti consiglio di sentire un fisiatra.. :D
"So close no matter how far
Couldn't be much more from the heart
Forever trust in who we are
And nothing else matters"


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Aless
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Re: dolori alla pianta del piede

Messaggio da Aless »

anche io ho problemi di fascite plantare, e ti posso garantire che i tempi di guarigione sono biblici: intendo che non si tratta di settimane, ma di mesi e soprattutto anni!!

prova a premere in vari punti fra il tallone e l'arco, e se senti dolore, ho brutte notizie...

Ti consiglio di "correre" da un fisiatra ( :D ) e nel frattempo non sforzare troppo e quando senti dolore fermati.

Per prevenire: stretching sui polpacci e (senza forzare troppo) distendere la pianta del piede tirando verso l'alto le dita del piede
Nike Pegasus+ 27

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