Addominali

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Forrest75
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Re: Addominali

Messaggio da Forrest75 » 6 feb 2011, 10:22

trovo interessante questo articolo:
http://www.natipercorrere.it/content/view/240/57/

:salut:
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Re: Addominali

Messaggio da tomaszrunning » 1 mag 2016, 14:58

Da 23 anni pratico le discipline orientali. Da ragazzo, fino nove anni fa facevo taekwondo, dove ogni allenamento si faceva decine e decine di addominali in modi diversi contanto di resistenza ai calci e pugni. I miei addominali erano d'acciaio però non ho mai avuto una tartaruga. Avevo sempre un pò di grasso sottocutaneo per colpa della alimentazione scorretta.
Nei ultimi anni pratico Aikido e non si massacra più fisicamente, si punta più su respirazione interna profonda controllando il diaframma. I muscoli non devono essere evidenti seguendo la cultura fisica orientale. La forza viene dalla corretta respirazione...
Ma da quando un giorno si, un giorno no faccio 5-6 serie da 20-30 ripetizioni di ROTELLA ( http://youtu.be/rJzyB7Kxj0I ) ho la pancia piatta con tanto di tartaruga!
Ovviamente la dieta esclude i coctail,le birre, le patatine, le merendine. Somma, la dieta da corridore ma neanche troppo ortodossa.
Suggerisco guardare i video di Matt Furey, che di addominali ne sa lunga...ho il suo video, strepitoso

e poi girando in rete in cerca "addominali and running" si trova una marea degli consigli ottimi:
https://youtu.be/WeZ_1rYYnjI Core H (meravigliosa!)
https://youtu.be/_0pdLT3CP7o 6 Best Core Exercise BEFORE You Run! - Running Injury Free Revolution
https://youtu.be/6fBsFDP09TU Core Stability for Marathon running
https://youtu.be/lbjnhxZq_fY Increasing core strength to Love RUNNING more
https://youtu.be/xbggGTJhvMY Core Workout With NFL Running Back
https://youtu.be/-wGgCiX6mPI Functional Core for Runners with Julia Hanlon
https://youtu.be/q4nNj_2-SNs una ragazza polacca, ma basta guardare senza capire !
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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Re: Addominali

Messaggio da tomaszrunning » 16 ago 2017, 17:05

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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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