Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
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- Maratoneta
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Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
Buongiorno amici forumendoli!
ho un'amica che nella bella stagione corricchia, me la porto dietro a qualche 10k che chiude intorno ai 55', lo fa principalmente "per tenersi in forma".
Quando si allena fa solitamente un giro di circa 10k, e a metà si ferma per fare stretching...
...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...
Sono assolutamente ignorante per quanto riguarda muscolatura e simili, le ultime lezioni le ho ricevute a 7 anni guardando "Esplorando il corpo umano"
Che mi dite voi a riguardo?
ho un'amica che nella bella stagione corricchia, me la porto dietro a qualche 10k che chiude intorno ai 55', lo fa principalmente "per tenersi in forma".
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
assolutamente noilbordin ha scritto:Buongiorno amici forumendoli!
ho un'amica che nella bella stagione corricchia, me la porto dietro a qualche 10k che chiude intorno ai 55', lo fa principalmente "per tenersi in forma".
Quando si allena fa solitamente un giro di circa 10k, e a metà si ferma per fare stretching...
...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...
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"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
Per me serve poco anche all'inizio e alla fine
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
Io non faccio streching nemmeno prima e dopo l'allenamento
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
assolutamente non serve a niente, assolutamente non è da fare o cosa?Forrest75 ha scritto:assolutamente no
nel mio piccolo, ho visto che un 3 minuti di tirate dopo una corsa ti riducono notevolmente i tempi di recupero ed evitano dolori post-corsa...
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
non serve fare stretching subito prima, durante e dopo la corsa.ilbordin ha scritto:assolutamente non serve a niente, assolutamente non è da fare o cosa?Forrest75 ha scritto:assolutamente no
nel mio piccolo, ho visto che un 3 minuti di tirate dopo una corsa ti riducono notevolmente i tempi di recupero ed evitano dolori post-corsa...
lo stretching fatto subito dopo rallenta i tempi di recupero (non lo dico io ma numerosi test...spero che non si riapra il dibattito ) perchè fa affluire meno sangue ai muscoli (ischemia)
i dolori post corsa sono dovuti ad altri fattori e lo stretching non influsce positivamente.
cmq c'è un 3d apposito sull'argomento
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
ottimo... mi bastava avere una buona base per dirle che è tempo buttato
grazie per le risposte!
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
Ciao!ilbordin ha scritto: ...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...
Mi unisco al coro di "non serve a niente".
Ma la verità è che rispondo perchè la massa non si costruisce correndo, stretchando e poi ricominciando a correre, non vorrei passasse un messaggio simile...
La massa è risultato della copensazione del muscolo che, mediante un allenamento specifico (pesi, massimale 80%, su poche ripetizioni), ha subito microlesioni che vengono "riparate", per dirla moooolto in soldoni
Io faccio il bene e faccio il male. Sono come il vento. Soffio in tutte le direzioni.
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Re: Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??
Lo stretch durante la corsa serve solo se ti sta venendo un crampo!
Itadakimasu (con umiltà ricevo).