Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

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elteo79
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da elteo79 » 11 set 2018, 9:15

Ok, era perchè, immagino, con i macchinari è più difficile sbagliare e far danni.
Ora sto iniziando a far degli esercizi a casa, plank, flessioni, squat senza peso, pedana propricettiva e foam rolling. L'idea è iniziare in palestra a ottobre
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shaitan
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da shaitan » 11 set 2018, 9:31

mah non sono sicuro che fai meno danni... la pressa fatta male è una delle cose più deleterie :-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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elteo79
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da elteo79 » 11 set 2018, 9:38

Boh, io non essendo mai stato in palestra mi metto nelle mani degli istruttori spiegandogli le mie necessità, poi sto a vedere, ho un'offerta che posso rinnovare di mese in mese, se mi trovo male tanti saluti.
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NeverEndingTravels
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da NeverEndingTravels » 11 set 2018, 10:04

Io vado in palestra praticamente tutti i giorni, ma faccio pochissimi pesi e qualche macchina (per la parte alta del corpo) ed il resto attività di gruppo e guidate.
Volendo provare ad allenare un po' meglio la corsa ed allungare le distanze, sto cercando di trovare il giusto bilanciamento tra l'uno e l'altro.

Se prima la settimana tipo era:

L BodyPump + FitBox
M CrossFit + Running
M Spinning + FitBox + BodyPump
G CrossFit + Running
V BodyPump + Spinning
S Running (lungo) + Spinning
D CrossFit + Spinning + BodyPump

adesso invece la settimana tipo è più

L BodyPump + Running
M CrossFit + Running
M Yoga + FitBox/Spinning + BodyPump
G CrossFit + Running
V BodyPump + Spinning
S Running (lungo)
D Yoga + Crossfit + Spinning

ma credo che quando allungherò ancora di più le distanze per preparare bene la maratona ridurrò ancora un po i tempi in palestra per dare il giusto spazio al recuper
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da C3pO » 11 set 2018, 10:17

@never è una svacca di roba!! Rilassati!
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da NeverEndingTravels » 11 set 2018, 10:32

C3pO ha scritto:
11 set 2018, 10:17
@never è una svacca di roba!! Rilassati!
Sono rilassatissimo :)

A me piace andare a fare sport e svagarmi dopo il lavoro - meglio che andare a bere e mangiare da qlc parte :D Non lo vedo come uno stress forzatura, ma come un bel modo di passare il tardo pomeriggio/sera
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da C3pO » 11 set 2018, 10:53

Sisi, ma era perché sembrava tanto. Però io non sono nessuno per parlare, se stai bene, va bene :)
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da shaitan » 11 set 2018, 12:13

Più che altro se fai quei tempi con 3/4 uscite pensa a cosa potresti fare con un programma più strutturato sulla corsa con il cross training finalizzato a quello e non buttato lì :-D

Però è anche vero che noi amatori dobbiamo in primis divertirci per cui...
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Re: Corsa e Palestra. Chi pratica entrambe le cose?

Messaggio da NeverEndingTravels » 12 set 2018, 9:07

Dici bene! :thumleft: Faccio / facciamo sport per divertirci e tenerci in forma, alle olimpiadi non ci si va piu :(

Ora vorrei arrivare a correre bene, senza farmi male una maratona. Se poi ci metto 15 minuti in piu o se non scendo sotto i 90min nella mezza fa niente.
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