Un ora di palestra

Rinforza il tuo motore con gli sport alternativi

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Bloccato
Avatar utente
albedo
Novellino
Messaggi: 38
Iscritto il: 18 ott 2012, 0:44

Un ora di palestra

Messaggio da albedo » 30 nov 2018, 22:28

Ciao a tutti,
vorrei fare cross-training in palestra e ho bisogno di un consiglio (spiego il problema):
Faccio allenamenti per la corsa martedì, giovedì e domenica, il lunedì (non sempre) faccio 1000 metri di nuoto tranquilli e vorrei fare il venerdì in palestra.
Quindi palestra 1 giorno alla settimana per 1 ora (ho poco tempo): la mia palestra non ha attrezzature top tipo bici da spinning, ma cyclette (base), ellittica e tapis-roulant e tutti gli altri aggeggi tipici.
Guardando in internet, tra core, plank, cardio e altro non ci ho capito nulla... il mio scopo è il cross-training la corsa è il mio sport base
Cosa mi consigliate di fare nella mia oretta settimanale?
Grazie in anticipo
Claudio
------------------------------------------------------
10k: 47:44 - Milano Montestella 2015
21k: 1:43:21 - Cremona HM 2016
42k: 3:51:52 - Firenze Marathon 2017

Proud member of West Milano Running Gang
Avatar utente
gambacorta
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 3549
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

Re: Un ora di palestra

Messaggio da gambacorta » 1 dic 2018, 0:24

avevo già spostato il tuo messaggio nel 3d più visibile
https://www.runningforum.it/viewtopic.p ... 0&start=80
qui chiudo
next races
Corsa della Bora - AIM Trail - Ultrabericus - UVdD (tutta colpa di G) - LUT
Brevetto Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Bloccato

Torna a “Cross Training”