Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

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mainetz
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Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da mainetz »

Ciao a tutti,
l'estate ormai è esplosa!! e tra poco (finalmente!!!) arrivano le ferie!!! 8) 8) 8)
Ottime per ricaricare le batterie mentali dopo mesi di lavoro pessime se dopo le ferie si hanno quasi subito gare...

Quindi la domanda sorge spontanea: come fare a non perdere l'allenamento durante i 15gg di mare non avendo a disposizione montagne?
Oltre ai classici esercizi di ripetute/lunghe corse in piano si possono associare esercizi fisici a corpo libero (o no) per mantenere la "potenza" sviluppata durante i faticosi allenamenti invernali/primaverili?

Avanti con i suggerimenti ragazzi!!!

Ciao!!!!

ps: quando dicevo "potenza" intendevo quella della lumaca!!!! :D :D :D
"La montagna mi ha insegnato a non barare, a essere onesto con me stesso e con quello che facevo"
cit. Walter Bonatti
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mantissa
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Messaggio da mantissa »

ti svegli ogni mattino alle 3 dopo che hai scelto un angolo di spiaggia brutto e poco frequentato, e per quattro ore scavi scavi scavi scavi; quando hai finito di scavare inizi a scarpinare dal fondo.
dopo due settimane avrai sicuramente raggiunto buone distanze e magari avrai scoperto il mondo dove vanno a rintanarsi i calzini spaiati e i desideri mancati. ci sta.
mainetz
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da mainetz »

:thumleft: :thumleft: :thumleft: :thumleft:

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"La montagna mi ha insegnato a non barare, a essere onesto con me stesso e con quello che facevo"
cit. Walter Bonatti
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adrian
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da adrian »

semplicissimo.... vieni al mare in liguria di ponente!!!! :smoked:
mainetz
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da mainetz »

ahah!!!
Fantastiche le risposte!!! :D :D :D

Tornando a fare i ragazzi seri (?) qualcuno ha suggerimenti da dare?
"La montagna mi ha insegnato a non barare, a essere onesto con me stesso e con quello che facevo"
cit. Walter Bonatti
LELLO72
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da LELLO72 »

prendi l'auto e ti sposti nell'entroterra e fai collinari!!!!!!!!!!!!!! :rambo:
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davide1977
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da davide1977 »

:nonzo: :nonzo: :nonzo:
Dando per scontato che tu non abbia salite nelle immediate vicinanze :mrgreen: potresti:
-Usare le scale :thumleft: solitamente la gente preferisce l'ascensore per cui dovrebbero essere abbastanza libere :asd2: Puoi farci ripetute,lunghi ecc :thumleft:
-Per allenare la zona polpacci potresti pensare di correre barefoot in spiaggia o prenderti un paio di A0 da traill :nonzo:,naturalmente non esagerando. :asd2:
-Cross-training,ti aiuta a mantenere la forma.Per il nuoto non dovresti avere problemi a trovare dove farlo :mrgreen: per il resto concediti delle belle passeggiate e magari noleggia ogni tanto una bici per fare qualche escursione :thumleft:
Buone vacanze :beer:
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ChippZ
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da ChippZ »

davide1977 ha scritto::nonzo: :nonzo: :nonzo:
Dando per scontato che tu non abbia salite nelle immediate vicinanze :mrgreen: potresti:
-Usare le scale :thumleft: solitamente la gente preferisce l'ascensore per cui dovrebbero essere abbastanza libere :asd2: Puoi farci ripetute,lunghi ecc :thumleft:
-Per allenare la zona polpacci potresti pensare di correre barefoot in spiaggia o prenderti un paio di A0 da traill :nonzo:,naturalmente non esagerando. :asd2:
-Cross-training,ti aiuta a mantenere la forma.Per il nuoto non dovresti avere problemi a trovare dove farlo :mrgreen: per il resto concediti delle belle passeggiate e magari noleggia ogni tanto una bici per fare qualche escursione :thumleft:
Buone vacanze :beer:
Vero , puoi usare le scale !! Però non puoi fare i "lunghi" , in quanto .. o fai step sulle scale , o ti trovi in un grattacielo con le scale , oppure ci sono scale mobili .. altrimenti non puoi fare "lunghi" perchè prima o poi arriverai in cima e dovrai scendere .
Però puoi fare le ripetute , arrivi fino alla fine e poi scendi in ascensore e riparti .. :D

Però tornando alla realtà , potresti pensare di fare i soliti allenamenti .. però questa volta in piano ! Considerala come una settimana di scarico / mantenimento e , cosa principale , di relax e divertimento !!! :D

Ciao !
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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davide1977
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Re: Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

Messaggio da davide1977 »

ChippZ ha scritto: Vero , puoi usare le scale !! Però non puoi fare i "lunghi" , in quanto .. o fai step sulle scale , o ti trovi in un grattacielo con le scale , oppure ci sono scale mobili .. altrimenti non puoi fare "lunghi" perchè prima o poi arriverai in cima e dovrai scendere .
Però puoi fare le ripetute , arrivi fino alla fine e poi scendi in ascensore e riparti .. :D

Però tornando alla realtà , potresti pensare di fare i soliti allenamenti .. però questa volta in piano ! Considerala come una settimana di scarico / mantenimento e , cosa principale , di relax e divertimento !!! :D

Ciao !
[-X [-X [-X [-X [-X :mrgreen:
I traill mica hanno solo salite,ci sono anche le discese :wink: ,e gli appassionati del genere ti diranno che è piu difficile andare giu che su :afraid:
Dubstepper

Re:

Messaggio da Dubstepper »

mantissa ha scritto:ti svegli ogni mattino alle 3 dopo che hai scelto un angolo di spiaggia brutto e poco frequentato, e per quattro ore scavi scavi scavi scavi; quando hai finito di scavare inizi a scarpinare dal fondo.
dopo due settimane avrai sicuramente raggiunto buone distanze e magari avrai scoperto il mondo dove vanno a rintanarsi i calzini spaiati e i desideri mancati. ci sta.
:lol:
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