bici-corsa-chiarimento....

[Luca[Celtics]]

riapro una piccola-atavica discussione per un piccolo-atavico quesito che mi porto dietro da un pò....

il rapporto tra bici-corsa è grosso modo 1:3 come tanti sostengono!? nel senso se mediamente corro 10 km per equiparare un allenamento in bici devo pedalarne una 30 come minimo o è una leggenda metropolitana! chiaro che poi ognuno è soggetto a se stante però indicativamente.....!!??

[marcominuti]

Intervengono muscolature diverse nei due sforzi. Ritengo che il rapporto sia veritiero dal punto di vista calorico (perlomeno è semplice verificarlo) ma per quanto concerne l'allenamento in sé dipende sempre dal modo e dal passo con cui lo si affronta.

[Luca[Celtics]]

concordo a pieno. in questo periodo di stop forzato dalla corsa sto pedalando molto e per quel che mi riguarda devo dire che il "leggendario" 3:1 è abbastanza veritiero, anche se alle volte è 2:1 altre 5:1...però in linea di massima ci può stare!

[ChippZ]

Ciao! Dipende da moltissimi fattori. Per esempio un'uscita in bici con belle salite e ritmo sostenuti è molto più allenante che un'uscita in bici a passeggio.. quindi il rapporto varia.
Comunque, anche secondo me allenamenti simili (per esempio corsa lenta in pianura e pedalata senza forzare troppo in pianura) portano a quel 3:1.

[Calogero]

Pedalata lenta in pianura secondo me non è allenate

[marcominuti]

Anche della semplice corsa lenta non è allenante se si valutano esclusivamente le componenti aerobiche in gioco. Tuttavia esistono anche allenamenti il cui scopo è quello di sciogliere la muscolatura e/o abituarsi a fare chilometri. Tutto fa brodo!

[Calogero]

si è vero, ma una pedalata lenta è paragonabile più ad una passeggiata che ad una corsa

[marcominuti]

Ma dipende sempre da quanti chilometri si fanno! E' come dire che farsi tutto il cammino di Santiago a piedi non sia allenante semplicemente perché si cammina!
Se uno che normalmente fa 70/80 chilometri in bici ad andatura medio/sostenuta, una volta ne fa 150 lenti, voglio vedere con che coraggio dici che non è allenante e/o che è come camminare!

[ChippZ]

Anche io la penso come marcominuti. Per passeggiata intendo fare un giro intorno al parco, magari fermandosi a chiacchierare, comunque a ritmi tranquillissimi.
Per pedalata lenta intendo qualcosa di più veloce e più lungo, ma pur sempre tranquillo!

[excalibur]

Ma se con la bici si fanno intorno a 30 km ad uscita per 3 volte a settimana, equivale ad una corsa a piedi di circa 7 km ( 40 minuti) sempre 3 volte a settimana? Parlo di allenamento e non passeggiata.