corsa e bicicletta

[erman67]

Eh... Magari un libero professionista potesse fare 3h ogni giorno in orari di luce durante la settimana

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[Salve1907]

Io insisto , la durata delle uscite va contestualizzata durante la stagione come il volume di lavoro....si parte con poco poi si aumenta nella stagione

[iGius]

Ma in buona sostanza, chiedo a voi che ne sapete senz'altro di più, aggiungere qualche ora la settimana di bici quando non si corre giova o no alle prestazioni podistiche?


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[iRoma2009]

Ma in buona sostanza, chiedo a voi che ne sapete senz'altro di più, aggiungere qualche ora la settimana di bici quando non si corre giova o no alle prestazioni podistiche?


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Difficile rispondere a questa domanda, male non fa.

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[spartan]

Ma che libero professionista nel mio caso esco poco in bici ma per quanto mi riguarda ho un esempio lampante che è mio padre, spesso lavora anche di notte e la mattina con sole 3 ore di sonno si sveglia ed esce con il gruppo per 4 volte la settimana e sono più di 20 persone tra cui anche molti pensionati anche perché il ciclismo è uno sport che appassiona si i giovani ma anche parecchi pensionati ..

[gnr]

Ma in buona sostanza, chiedo a voi che ne sapete senz'altro di più, aggiungere qualche ora la settimana di bici quando non si corre giova o no alle prestazioni podistiche?

Ni.
Per chi e' nuovo alla corsa, oppure per chi si allena per le ultra, potrebbe persino giovare alle prestazioni.
Per gli altri no, per i piu' veloce in particolare sarebbe controindicato.
Ma anche per un agonista incallito ha senso staccare parzialmente dalla corsa per qualche mese all'anno e godersi un po' di bici.

[iGius]

gnr quindi per un amatore "medio" che punta a velocizzarsi i giorni di riposo dalla corsa non ha senso farsi un'oretta di bici? E' addirittura controproducente?

[nick73]

Non sono d'accordo, la bici è sicuramente allenante per la corsa, che tu sia principiante oppure amatore medio o evoluto, lo stesso triathlon ne è l'esempio, il duathlon per esempio aiuta tantissimo in stagione a formare la base aerobica, i cambi bici/corsa giovano sia a chi va prevalentemente in bici e chi di corsa.
Io spesso dopo la corsa inserisco 30' di recupero attivo sul ciclomulino, serve a "pulire le gambe" e il giorno dopo sono pronto per altre fatiche; se non è questo producente che cosa dovrebbe essere altrimenti??

[iRoma2009]

Ma che libero professionista nel mio caso esco poco in bici ma per quanto mi riguarda ho un esempio lampante che è mio padre, spesso lavora anche di notte e la mattina con sole 3 ore di sonno si sveglia ed esce con il gruppo per 4 volte la settimana e sono più di 20 persone tra cui anche molti pensionati anche perché il ciclismo è uno sport che appassiona si i giovani ma anche parecchi pensionati ..

Ho scritto Spartan è...? No.

Dimenticavo i pensionati ma ce ne sono molti altri con tempo da dedicare allo sport e fanno bene, non li critico anzi.

Per il resto sono d'accordo con Gnr.

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[iRoma2009]

Non sono d'accordo, la bici è sicuramente allenante per la corsa, che tu sia principiante oppure amatore medio o evoluto, lo stesso triathlon ne è l'esempio, il duathlon per esempio aiuta tantissimo in stagione a formare la base aerobica, i cambi bici/corsa giovano sia a chi va prevalentemente in bici e chi di corsa.
Io spesso dopo la corsa inserisco 30' di recupero attivo sul ciclomulino, serve a "pulire le gambe" e il giorno dopo sono pronto per altre fatiche; se non è questo producente che cosa dovrebbe essere altrimenti??

La domanda è se non ho capito male: il ciclismo migliora la prestazione (tempo/velocità) nel podismo?

A livello di recupero siamo d'accordo, aiuta le fasce muscolari affaticate nella corsa, ossigena etc.

Se mi dite il ciclismo mi da un 20" secondi di velocità nel podismo ci torno subito

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