corsa e bicicletta

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simoc7
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da simoc7 »

Ieri sera 60 km bike media 31
Stamattina partito tardi e rientrato per pranzo: 62 km, 740 m di dislivello, media 28

Domani si corre!! Buona domenica [emoji16]


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Trattore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Trattore »

Mi intrometto un attimo perché a volte uso la spin bike (o il row) come cross training.

Per ciò che riguarda la spin bike, io mi regolo "solo" usando il cardio.
Però c'è da dire che a volte, se giro il pomello, i bpm nn aumentano ma la fatica (in questo caso le.gambe) si sente parecchio.
Dite che é questione di allenamento?
Insomma, per essere più concreto, a 150bpm sento più fatica :smoked:
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simoc7
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da simoc7 »

Io sono due inverni che mi alleno con la spinbike e, fidati, la fatica è una costante quando si aumenta la resistenza [emoji16]

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Trattore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Trattore »

Allora mi rincuori ahahaha

Difatti credo che a differenza della corsa, sia necessaria più forza nelle gambe.
Fai anche lavori tipo ripetute sulla spin?
Tipo ripetute per il vo2max

Io l'altro giorno ho provato a fare un 20" sprint 10" rec x 8 volte il tutto ripetuto x 2 volte (prima pero 25/30' risc e alla fine 15/10' defaticamento)
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simoc7
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da simoc7 »

Si, soprattutto l'inverno.. faccio di quelle sudate ahahahah

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nicola_1990
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da nicola_1990 »

Questa settimana dopo 14 mesi circa di sola corsa sto riprendendo in mano la mia vecchia MTB per fare un po' di scarico. Ieri 24 km misti asfalto/sterrato (proporzioni direi circa 30% asfalto/70% sterrato), ad una media di 21,5 km/h.
nicola_1990
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri sera 14 km circa tutti sterrati (tranne il primo e l'ultimo km su asfalto, coincidenti con il tragitto casa/sentiero e sentiero/casa :mrgreen: ). Oggi riposo (al massimo un po' di esercizi per il core se ho tempo) e sabato ho in programma un giro relativamente lungo (o perlomeno lungo per quanto posso permettermi ora) di una quarantina di km, di cui 6 di salita al 6/6,5% di pendenza media.
Trattore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Trattore »

Per chi si allena sulla spin:
- come fate a regolare la % della pendenza di una ipotetica salita?
- noto che nell'allenamento sulla spin, la FC può raggiungere un certo valore, ma il lavoro muscolare (=pedalata) può essere diverso (es: "x" bpm posso raggiungerli sia pedalando in pianura facendo uno scatto in piano, magari della durata di secondi, oppure in salita, dove invece la pedalata sarà più "lenta" ma la protrarrò per magari qualche minuto). Dite che sto dicendo una castroneria?

Cerco di spiegarmi meglio: nella corsa, il rapporto FC-velocità è abb lineare, nella bici non sempre (se penso ad una salita, andrò magari più piano rispetto ad una pianura e, potrei avere magari anche una FC minore rispetto all' andare in pianura, però lo sforzo muscolare sarà notevole in termini sopratutto di forza).

Insomma, con la bici, in termini di allenamenti, c'è proprio da sbizzarrirsi ahahahaha :mrgreen:
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SV++
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da SV++ »

Ieri una 50ina di km in tutto. Stamattina 65 a 28.6 di media e 400mt di dislivello, molto soddisfatto!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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SV++
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da SV++ »

Oggi 31km di mtb. Se ce la faccio domani provo a correre un po'
PB 10K 43'29 10/01/2016
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