corsa e bicicletta
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: corsa e bicicletta
Oggi altri 30 fatti sulla ciclopedonale Puccini
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: corsa e bicicletta
@francescodiani, dopo 7 mesi 64 km sono tanti!
Re: corsa e bicicletta
Ciao a tutti! Da un mesetto ho iniziato a fare qualche giro in bdc nei giorni di scarico della corsa e mi è piaciuto.
Il mezzo usato è una Bianchi in acciaio degli anni 70/80 che usava mio padre da ragazzo... Fa il suo sporco lavoro, ma ha 2 grossi limiti: essendo nella taglia ragazzo ha le ruote piccole e i rapporti corti, e quando dico corti intendo che in un giro easy a 28 di media ho usato sempre il penultimo ed ultimo rapporto. Sopra i 32 le gambe si svitano.
Mi sto guardando in giro per un usato economico alu/carbon, e poi potrò fare le mie uscite in comodità finalmente
Il mezzo usato è una Bianchi in acciaio degli anni 70/80 che usava mio padre da ragazzo... Fa il suo sporco lavoro, ma ha 2 grossi limiti: essendo nella taglia ragazzo ha le ruote piccole e i rapporti corti, e quando dico corti intendo che in un giro easy a 28 di media ho usato sempre il penultimo ed ultimo rapporto. Sopra i 32 le gambe si svitano.
Mi sto guardando in giro per un usato economico alu/carbon, e poi potrò fare le mie uscite in comodità finalmente
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
- francescodiani
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1753
- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: corsa e bicicletta
Grazie!!
Sì e no ...perchè durante questi 7 mesi ho fatto 2-3 ore di spinning ogni settimana.
La fatica l'ho fatta per riuscire a star dietro ai miei amici con la bici da corsa, con la mia pesante bici da trekking. Fatto!!
E mi son finalmente gustato l'uscita in natura lungo le rive del Mincio.
.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
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Re: corsa e bicicletta
Buongiorno, stamattina 67km con 600 Mt di dislivello, media 27.2, ho anche cambiato una camera d'aria. Soddisfatto, ho fatto una salitella che avevo in mente da un po' e migliorato diversi vecchi segmenti su Strava
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Re: corsa e bicicletta
Stamattina poco meno di 60 km in pianura. Prima parte più frizzante insieme a un amico. La gamba reagisce bene.
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Re: corsa e bicicletta
Aggiorno con le ultime due uscite. Domenica pomeriggio con un gran caldo (purtroppo la mattina lavoravo) ho fatto un mini circuito percorrendo una salita più leggera due volte e una più impegnativa una volta solo. Man mano che mi sono sciolto ho fatto sempre meno fatica, nonostante il caldo, chiudendo 52 km con 575 m d+ ad una media di 24,9 km/h.
Martedì con il mio compagno di uscite bel giretto da 54 km con due salite impegnative (almeno per me ): ancora una volta ho sofferto la prima e pedalato senza troppi affanni la seconda. In totale 957 m d+ ad una media di 23,6 km/h.
Domani parto per un fine settimana lungo sulle dolomiti, ho diversi passi alpini da affrontare
Martedì con il mio compagno di uscite bel giretto da 54 km con due salite impegnative (almeno per me ): ancora una volta ho sofferto la prima e pedalato senza troppi affanni la seconda. In totale 957 m d+ ad una media di 23,6 km/h.
Domani parto per un fine settimana lungo sulle dolomiti, ho diversi passi alpini da affrontare
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
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42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
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Re: corsa e bicicletta
Ieri pomeriggio alle 19 non volendo prendere la bdc su strada trafficata sono andato in city bike su pista ciclabile e poi strada. 40 km di divertimento
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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10/2015 Munchen Marathon 4h46''
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: corsa e bicicletta
Ciao a tutti,
corro regolarmente da 3 anni su lunghezze fino alla mezza maratona (maratona nel 2019 credo). Da circa 2 mesi mi sono appassionato alla bdc, e vorrei riuscire a combinare entrambi gli sport, anche se il principale rimane la corsa.
Prima di comprare la bdc mi allenavo 4-5 volte a settimana, ora sto cercando di fare 3 volte corsa e 2 bici, cercando di alternare gli allenamenti. Secondo voi è corretto? Qualcuno segue una tabella di allenamento che contempla entrambi gli sport?
Grazie
corro regolarmente da 3 anni su lunghezze fino alla mezza maratona (maratona nel 2019 credo). Da circa 2 mesi mi sono appassionato alla bdc, e vorrei riuscire a combinare entrambi gli sport, anche se il principale rimane la corsa.
Prima di comprare la bdc mi allenavo 4-5 volte a settimana, ora sto cercando di fare 3 volte corsa e 2 bici, cercando di alternare gli allenamenti. Secondo voi è corretto? Qualcuno segue una tabella di allenamento che contempla entrambi gli sport?
Grazie
Re: corsa e bicicletta
le mie vacanze di solito sono un giorno bici e un giorno corsa, finché ho giorni di vacanza
comunque credo che l'importante sia non voler strafare.
così come non faresti una maratona, a meno che non ti sei allenato a dovere, così non credo che andrai via in bici cercando di fare 250 km ai 35 di media
in ogni caso ci sono tabelle per migliorarsi anche per la bici.
ti consiglio questo forum:
https://www.bdc-mag.com/forum/
cercando online poi trovi ancor di più
comunque credo che l'importante sia non voler strafare.
così come non faresti una maratona, a meno che non ti sei allenato a dovere, così non credo che andrai via in bici cercando di fare 250 km ai 35 di media
in ogni caso ci sono tabelle per migliorarsi anche per la bici.
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There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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