corsa e bicicletta

Altri sport non inerenti o non complementari al mondo della corsa.

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mb70
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da mb70 »

Oggi altri 30 fatti sulla ciclopedonale Puccini
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da victor76 »

@francescodiani, dopo 7 mesi 64 km sono tanti! =D>
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Malox91
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Malox91 »

Ciao a tutti! Da un mesetto ho iniziato a fare qualche giro in bdc nei giorni di scarico della corsa e mi è piaciuto.
Il mezzo usato è una Bianchi in acciaio degli anni 70/80 che usava mio padre da ragazzo... Fa il suo sporco lavoro, ma ha 2 grossi limiti: essendo nella taglia ragazzo ha le ruote piccole e i rapporti corti, e quando dico corti intendo che in un giro easy a 28 di media ho usato sempre il penultimo ed ultimo rapporto. Sopra i 32 le gambe si svitano.
Mi sto guardando in giro per un usato economico alu/carbon, e poi potrò fare le mie uscite in comodità finalmente
:beer:
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
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francescodiani
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da francescodiani »

victor76 ha scritto: 8 giu 2018, 10:09 @francescodiani, dopo 7 mesi 64 km sono tanti! =D>
Grazie!!
Sì e no ...perchè durante questi 7 mesi ho fatto 2-3 ore di spinning ogni settimana.
La fatica l'ho fatta per riuscire a star dietro ai miei amici con la bici da corsa, con la mia pesante bici da trekking. Fatto!!
E mi son finalmente gustato l'uscita in natura lungo le rive del Mincio.
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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SV++
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da SV++ »

Buongiorno, stamattina 67km con 600 Mt di dislivello, media 27.2, ho anche cambiato una camera d'aria. Soddisfatto, ho fatto una salitella che avevo in mente da un po' e migliorato diversi vecchi segmenti su Strava
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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mb70
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da mb70 »

Stamattina poco meno di 60 km in pianura. Prima parte più frizzante insieme a un amico. La gamba reagisce bene.
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ale9191
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da ale9191 »

Aggiorno con le ultime due uscite. Domenica pomeriggio con un gran caldo (purtroppo la mattina lavoravo) ho fatto un mini circuito percorrendo una salita più leggera due volte e una più impegnativa una volta solo. Man mano che mi sono sciolto ho fatto sempre meno fatica, nonostante il caldo, chiudendo 52 km con 575 m d+ ad una media di 24,9 km/h.
Martedì con il mio compagno di uscite bel giretto da 54 km con due salite impegnative (almeno per me :mrgreen: ): ancora una volta ho sofferto la prima e pedalato senza troppi affanni la seconda. In totale 957 m d+ ad una media di 23,6 km/h.
Domani parto per un fine settimana lungo sulle dolomiti, ho diversi passi alpini da affrontare :afraid:
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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mb70
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da mb70 »

Ieri pomeriggio alle 19 non volendo prendere la bdc su strada trafficata sono andato in city bike su pista ciclabile e poi strada. 40 km di divertimento

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patton82
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da patton82 »

Ciao a tutti,
corro regolarmente da 3 anni su lunghezze fino alla mezza maratona (maratona nel 2019 credo). Da circa 2 mesi mi sono appassionato alla bdc, e vorrei riuscire a combinare entrambi gli sport, anche se il principale rimane la corsa.
Prima di comprare la bdc mi allenavo 4-5 volte a settimana, ora sto cercando di fare 3 volte corsa e 2 bici, cercando di alternare gli allenamenti. Secondo voi è corretto? Qualcuno segue una tabella di allenamento che contempla entrambi gli sport?
Grazie
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sandrez
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da sandrez »

le mie vacanze di solito sono un giorno bici e un giorno corsa, finché ho giorni di vacanza :D

comunque credo che l'importante sia non voler strafare.
così come non faresti una maratona, a meno che non ti sei allenato a dovere, così non credo che andrai via in bici cercando di fare 250 km ai 35 di media ;)

in ogni caso ci sono tabelle per migliorarsi anche per la bici.
ti consiglio questo forum:
https://www.bdc-mag.com/forum/

cercando online poi trovi ancor di più
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Pete Maravich
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