corsa e bicicletta

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disti
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da disti »

Oggi sono tornato a correre 6km. I dottori hanno detto che tutto procede bene e che devo togliere il tutore e cercare di muovere il polso il più possibile anche se fa male. Martedì inizio la fisioterapia.

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Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da victor76 »

Ottima notizia, Disti!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da gambacorta »

bene disti dai che pian piano ricominci
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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SV++
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da SV++ »

Ieri dopo una mezza a ritmi cls corsa al mattino ho fatto nel pome 60km di mtb con 2000 mt di dislivello complessivo e poi oggi altri 100 sempre mtb con 400mt di dislivello complessivo
Domani riposo e vado dal massaggiatore sennò muoro :-)
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da gambacorta »

nn male direi
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Moran Utente donatore Donatore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Moran »

Faccio il mio esordio in questo thread dato che seguendo i consigli del fisioterapista ho sospeso da un mese la corsa per un fastidio al ginocchio che però non mi impedisce, secondo lui, di pedalare. Quindi ho comprato una gravel bike e sabato ho fatto il primo giretto da 30 km, quasi tutti in pianura (160 mt. dislivello totale). Purtroppo la sera sono proprio impegnato dal fisio tutti i giorni, quindi se ne riparla al prossimo weekend.
Se potrò tornare a correre, conto di inserire un giro in bici una volta a settimana.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
Trattore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Trattore »

Io non ho ancora fatto uscite in bici, ma quest inverno mi sono allenato alla spin bike (si ok non é lo stesso, ma fa il suo).
Secondo me quando si usa la bici/mtb/spin bike, é importante usare un cardiofrequezimetro, proprio per monitorare l'andamento (troppo piano o troppo forte) dell allenamento.
Anche perché io credo che 50' a 140 bpm in bici e 50' a 140 bpm di corsa differiscono solo dai muscoli coinvolti.
In termini di fiato/aerobico/anaerobico, credo che l'unica cosa che conta sia il cardio, quindi che tu stia andando in bici o di corsa cambia poco.
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gnr
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da gnr »

@Trattore, diciamo che e' piu' vero che falso.
Ci sono piccole differenze nei numeri (FCmax e FCsoglia sono tipicamente piu' alti nella corsa che nel ciclismo, dunque 140bpm di bici potrebbe correspondere a 142 di corsa per esempio) e differenze piu' importanti nel modo di utilizzare i singoli muscoli (cuore compreso).
Comunque l'insieme durata + FCmedia rimane sempre una buona misura del carico aerobico.
Trattore
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da Trattore »

Sisi, sul modo differente di usare i muscoli lo sapevo (non pensavo anche il cuore), quello intendevo io era che, in ottica preparazione fisica generale, senza doversi specializzare in gare di bici/corsa, "x" minuti a "y" bpm sono uguali (piu o meno) sia che stai correndo/pedalando/vogando/nuotando.
Poi ecco, come dici tu, nella corsa la FCmax e FC di soglia sono più alti, anche se non so perché (però ho letto che la max potenza la esprimi pedalando)
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gnr
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Re: corsa e bicicletta

Messaggio da gnr »

La FCmax di ciclismo o di canottaggio e' di solito inferiore a quella di corsa o di scifondo proprio perche' il cuore lavora in modo diverso, non dovendo irrorare tutti i gruppi muscolari necessari per sostenere la posizione eretta, ma quasi esclusivamente le gambe.
Mi sembra azzardato invece confrontare potenza di ciclismo e corsa... purtroppo non e' ancora possibile misurare la potenza durante la corsa, ammesso e non concesso di sapere come la si vuole misurare (per esempio nel ciclismo esiste la potenza impressa alla scarpa, al pedale, alla catena, alla ruota, alla strada, in ordine decrescente; sempre lo stesso lavoro ma misurato diversamente). Non vedo comunque ne evidenza scientifica ne buon motivi per pensare che il massimo consumo di ossigeno sara' diverso, a parita' di adattamento.
Bloccato

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