corsa e bicicletta

[simoc7]

Ottimo!!

Inviato dal cellulare

[gnr]

Cerca di fare qualche salita con pendenze non impossibili...

Anche facendo solo pianura si puo' fare un bel lavoretto ...

https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... e31748a3f3

[orwell]

complimenti per la velocità media!

[gnr]

I podisti hanno una marcia in piu'
Niente di straordinario, pedalata in gruppo come si intravede dalla fc.
La battuta sopra invece nasconde una verita', vedi anche il riferimento di Orlando al risparmio di ferro...
chi molla un po' la corsa per andare in bici seriamente si trova con valori di ematocrito interessanti rispetto alla normalita' podistica.

[orwell]

Cioè rende meglio in bici ?

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[gnr]

Compensa di molto la mancanza di allenamento specifico alla bici...
non potrai mai vincere la volata, ma in salita o davanti dici gia' la tua.
E se torni velocemente alla corsa, insieme ai muscoli freschi compensa la mancanza di allenamento specifico anche in questo settore.

La contraparte c'e', ovviamente...
dopo un po' non voli piu' in bici e tornato alla corsa non vai avanti per diversi mesi

[7thSky]

Buongiorno a tutti...domandona...io sono un ciclista che però ama anche correre.

Il mio sport primario rimarrà sempre sulle due ruote ma non vorrei rinunciare alla corsa, anche se sono fermo da 3 mesi.

L'anno scorso seguendo delle tabelle, ero arrivato a superare il test del moribondo ma ho visto che con l'aumentare dell'intensità nelle sessioni di running vi era un decremento delle prestazioni in bici, cosa che invece non notavo fino a quando mi limitavo alla mezzoretta di corsa.

Ora a me piacerebbe sapere e capire se esiste un modo per poter crescere sia nella corsa che nelle bici di modo che nessuno danneggi l'altra e meglio ancora se la corsa mi potesse dare benefici nel ciclismo...

avete consigli in merito su come allenarmi? cosa fare?

Grazie,

Roberto

[gnr]

Roberto, la risposta e' no, oltre un certo punto non esiste un modo per poter crescere sia nella corsa che nelle bici di modo che nessuno danneggi l'altra.
Gli addattamenti specifici necessari per andare al massimo in bici sono in buona parte contra-indicati per correre.
Il consiglio in merito e'.... fregati
Lo faccio alcuni anni anch'io.
Allenandosi per entrambi sport si sta benissimo, si evita gli infortuni, si diverte e si va bene lo stesso.
L'importante e' di essere conscio di aver rinunciato alla ricerca del massimo in entrambi sport e di essere in pace con questa scelta.
L'anno poi' che si decide di voler togliersi una grossa soddisfazione in uno sport si rinuncia all'altro.

[giokaos]

Confermo quanto dice GNR, sono tornato alla bici causa infortunio, dopo un breve periodo di adattamento devo dire che in salita vado bene. Però la corsa mi manca appena recupero dall'infiammazione che mi infastidisce correndo porterò avanti entrambe fregandomene se non ottimizzo ne una ne l'altra!

[erman67]

Anche io ultimamente, da fine aprile per recuperare un po' dalla maratona, sto alternando bici e corsa.
Il bello della bici è che puoi occupare una mattinata intera ad un'attività fisica cmq impegnativa... In pratica dei "lunghi" che durano 3/4 ore che di corsa, soprattutto nei periodi caldi, non sarebbero sostenibili ogni we.
Inoltre ho notato che la bici ha una sorta di effetto "analgesico" sui vari "fastidi" procurati dalla corsa
Prossima domenica vedo se riesco ad attaccare i >100km