Corsa abbinata alla palestra o al nuoto?

[emiddio84]

Salve a tutti vorrei sapere quale altra disciplina abbinare al running, in modo da poter scolpire anche il busto?
Pratico la corsa per 3/4 volte a settimana percorrendo 11km a sessione.
Grazie in anticipo.

[ciccioruf]

Io da circa un anno, oltre a correre 3 volte a settimana, nei giorni rimanenti faccio un pò di esercizi in casa, munito di due manubri, un bilanciere e qualche pesetto. Ogni volta gli esercizi sono 4: piegamenti (4 serie), addominali (4 serie), quadricipiti con peso (3 serie) e infine, a rotazione, una volta bicipiti, una volta pettorale e una volta spalle. Tempo totale circa mezz'ora per rendere l'idea. Mi trovo bene e devo dire che dopo un anno i risultati si vedono.